尿頻要如何緩解？

　　1、少吃利尿食物

　　像冬瓜、海帶、黃瓜、西瓜等食物含有豐富的水分，有較強(qiáng)的利尿作用，建議孕婦不要經(jīng)常食用，減少排尿次數(shù)。

　　2、不憋尿

　　因?yàn)榘螂子袕椥?，長期憋尿會(huì)讓膀胱失去彈性，更無法儲(chǔ)存尿液，而且經(jīng)常憋尿還容易導(dǎo)致尿路感染，因此在有尿意時(shí)要及時(shí)排尿。

　　3、常做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　坐在椅子上或者沙發(fā)上時(shí)可以有意識(shí)的收縮肛門周圍肌肉，先夾緊肛門和陰部肌肉幾秒后再放松，反復(fù)進(jìn)行，可讓尿道肛門周圍肌肉變得更有張力，有利于控制排尿。

　　4、盡量保持側(cè)臥

　　側(cè)臥可以減輕子宮對(duì)膀胱的壓迫，也能讓心臟血液回流更順暢，既能減少尿頻，也能讓孕婦感覺到輕松。要避免仰臥，仰臥會(huì)讓子宮更壓迫膀胱，更讓人有尿意，所以夜晚睡覺時(shí)盡量采取側(cè)臥的姿勢(shì)。