?很多人爭論，固定器械和自由重量，哪一個更好。其實無所謂，他們都是訓練的工具，只要你在鍛煉肌肉，練到力竭，你是用固定器械或者自由重量其實并不重要，兩種都有各自的優(yōu)勢和不足。

? ? ? 自由重量的優(yōu)勢在于，我們可以根據(jù)個人情況調(diào)整，每個人身高不同，臂展，腿長等等都不同，而固定器械都是一樣的，大家都使用自由重量的情況下，每個人做的都稍有不同，因為每個人身體的構(gòu)造不同。并且自由重量是一個平衡性杠桿運動，在動作中不僅需要維持杠桿平衡，還要多個肌群共同參與，能提高全身肌群的整合能力，這就是自由重量的優(yōu)勢。

? ?而固定器械是固定死的，固定器械的優(yōu)勢是可以更好地孤立肌群，減少其他肌肉的代償，特別是當你受傷時，它們非常管用，你可以很好地控制，所以你可以用來做額外的離心收縮或其他的。當然你也可以用自由重量，但是像臥推這類動作想最后離心收縮是很難的，你必須把杠鈴舉起來然后放下，這不太現(xiàn)實，也不安全，用固定器械，比如器械推胸，你可以讓小伙伴幫你拉到頂端，然后你控制下放，十分安全。所以它們各有優(yōu)劣，訓練中，自由重量和固定器械，我都會用上。要知道，最重要的是你在過程中付出的努力，而不是你用什么工具。

? ?你要弄清楚什么是對你有用的，去堅持就好 ?了。