被窩里玩手機(jī)的五大危害

·加重近視度數(shù)

在黑暗環(huán)境中，特別是在被窩里玩手機(jī)時(shí)，光線對(duì)比度太強(qiáng)，屏幕光線正對(duì)著眼睛，會(huì)加重眼睛調(diào)節(jié)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致近視度數(shù)加深。

圖片來(lái)自圖蟲(chóng)

·導(dǎo)致干眼癥、視疲勞

眼睛從早到晚持續(xù)工作，易造成眼睛發(fā)緊、干澀、分泌物多、眼皮緊繃沉重等癥狀。

·眼睛老化、活力減退

過(guò)度用眼，會(huì)導(dǎo)致眼睛活力減退，由于夜晚手機(jī)光線較強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)造成眼部肌肉調(diào)節(jié)能力減退，導(dǎo)致變焦能力降低，不僅加深近視，還會(huì)伴隨頭痛、眼痛等視力疲勞癥狀。

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·導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降

電子產(chǎn)品屏幕會(huì)發(fā)出短波長(zhǎng)的光，俗稱(chēng)“藍(lán)光”，過(guò)量的藍(lán)光會(huì)打斷生理節(jié)律，讓人更加疲勞。

這么看手機(jī)，降低危害!

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·眼睛和手機(jī)要保持一定的距離，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)。

·看手機(jī)的時(shí)間不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，玩一段時(shí)間要閉眼放松3~5分鐘，或看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)。

·平躺仰著玩手機(jī)，這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，手肘累，可以用被子墊在手肘下面。

·將手機(jī)的亮度調(diào)暗，或打開(kāi)夜間模式，讓亮度和顏色盡量柔和，或者開(kāi)一盞低亮度的背景照明燈，緩和屏幕和環(huán)境間亮度的差距。