冬季一到，哮喘患者又要開始發(fā)愁了。冬天是哮喘發(fā)作的高峰季節(jié)，那么，想要預(yù)防冬季哮喘的發(fā)作，可以做些什么呢？

一、 為什么哮喘容易在冬天發(fā)作？

①?空氣狀況不佳

冬天的空氣質(zhì)量本身就不太好，是霧霾、沙塵暴等惡劣天氣的高發(fā)季節(jié)，而空氣中的這些顆粒吸入一些人的呼吸道之后，就會(huì)引起哮喘發(fā)作。

冬天也比較冷，很多室內(nèi)都是門窗緊閉，很少開窗通風(fēng)，空氣不流通。這就會(huì)導(dǎo)致空氣中的微生物繁殖，惡化空氣質(zhì)量，引發(fā)哮喘。而且，冬天大家都喜歡毛茸茸的地毯、毛毯、衣服，坐沙發(fā)上也要抱著毛茸茸的寵物，而它們掉的毛也很容易誘發(fā)哮喘發(fā)作。

②?體質(zhì)虛弱

一進(jìn)入冬天，天氣寒冷就不想動(dòng)，大部分人的運(yùn)動(dòng)頻率就降低了。沒有了規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，平常也喜歡長時(shí)間坐著烤烤火、追追劇什么的，身體就進(jìn)入亞健康狀態(tài)了，免疫力自然就下降了，對外界過敏原的抵抗能力下降之后，原來一點(diǎn)點(diǎn)過敏原并不會(huì)誘發(fā)疾病發(fā)作，但現(xiàn)在也能導(dǎo)致疾病發(fā)作了。

③?暴飲暴食

冬天可是個(gè)胃口大開的季節(jié)，熱氣騰騰的火鍋配上酒，經(jīng)常一不小心就吃多了。但是，暴飲暴食很容易導(dǎo)致胃食管反流，而反流物會(huì)對整個(gè)呼吸道有刺激作用，收縮支氣管而引起哮喘發(fā)作。

④?室外運(yùn)動(dòng)

總會(huì)有那么些人對運(yùn)動(dòng)上癮，雖然是在冬天，也要堅(jiān)持出門跑跑步什么的。但是，寒冷的空氣對呼吸道來說就是一個(gè)刺激物。而且，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒有控制好的話，引起過度換氣后，氣道內(nèi)的熱量就會(huì)大量地往外擴(kuò)散，引起哮喘發(fā)作。

二、 發(fā)作的先兆和早期表現(xiàn)有什么？

電視劇里也常常會(huì)有哮喘發(fā)作的場景，通常都是一個(gè)人突然就呼吸困難，反復(fù)地快速喘息。但其實(shí)，哮喘發(fā)作前會(huì)有很多先兆癥狀的。

因?yàn)橄陌l(fā)作一定是受到了某種誘因的刺激，所以它的先兆就表現(xiàn)為一些上呼吸道過敏的癥狀。例如，鼻子癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、喉嚨癢等癥狀；還會(huì)出現(xiàn)反復(fù)咳嗽，以干咳為主，很少會(huì)咳痰，并在受到一些刺激（吸入冷空氣、大笑、吃了生冷的食物、運(yùn)動(dòng)）后咳嗽加??；也可能有胸悶的癥狀，尤其以運(yùn)動(dòng)后或感冒的時(shí)候出現(xiàn)癥狀的加重；有些人還有眼睛癢的癥狀。

如果有哮喘史的人出現(xiàn)了以上癥狀，一定要給予足夠的重視，如果不及時(shí)進(jìn)行處理的話，就會(huì)進(jìn)展為哮喘發(fā)作。

三、 如何緩解哮喘？

1、?急性發(fā)作緩解

由于哮喘的發(fā)作是由支氣管平滑肌收縮痙攣引起的，所以急性期的治療目的是盡快緩解支氣管平滑肌的痙攣，盡快糾正由于吸入氧氣過少引起的低氧血癥，恢復(fù)患者的正常呼吸，防止病情的進(jìn)一步惡化。

急性期的治療藥物是β2受體激動(dòng)劑，常用的藥物是特布他林或沙丁胺醇的氣霧劑或口服液。更常用的是氣霧劑，雖然使用起來沒有口服制劑那么方便，但不良反應(yīng)相對來說小一些。

氣霧劑具體的使用方法如下：

① 用前需要搖一搖，讓里面的藥物可以充分地混勻。

② 取下咬嘴的蓋子，盡可能地深呼一口氣，然后暫時(shí)屏住呼吸，咬住氣霧劑的咬嘴并用嘴唇完全包上它，不要有縫隙漏藥。

③ 在慢慢吸氣的同時(shí)開始擠壓藥瓶，吸到最深處后，應(yīng)該屏住呼吸等待10秒鐘后再慢慢呼氣。

④ 如果一次并沒有緩解癥狀，可以重復(fù)2和3的步驟再來一次。

⑤ 用完之后應(yīng)該立即將咬嘴的蓋子蓋上，以防細(xì)菌污染。

2、?日常治療

除了急性期的緩解用藥之外，還需要長期使用治療藥物來進(jìn)行疾病的控制。

目前最常用的就是吸入性糖皮質(zhì)激素，它是目前控制哮喘最有效的藥物，也是哮喘長期控制的首選藥物。兒童患者使用也是安全有效的。

其他的藥物還包括白三烯調(diào)節(jié)劑、色苷酸鈉、緩釋茶堿類藥物等。

由于哮喘患者的個(gè)體差異性比較大，所以不存在某一種藥物對所有患者都最有效，應(yīng)該在經(jīng)醫(yī)生診斷后，讓醫(yī)生結(jié)合患者的情況作出最佳的推薦，總之，遵循醫(yī)囑用藥。

四、 冬季應(yīng)該如何預(yù)防哮喘的發(fā)作？

1、?盡量遠(yuǎn)離過敏原

最好能找到自己的過敏原，然后進(jìn)行有目的的遠(yuǎn)離。生活中也應(yīng)該通過注意以下幾點(diǎn)來盡量避開過敏原。

① 室內(nèi)不要種些花花草草，盡量不要使用一些會(huì)掉毛的物品；

② 食物上也應(yīng)該有所注意，如果對某些食物有過敏現(xiàn)象，應(yīng)該避免食用；

③ 遠(yuǎn)離刺激性的氣體，例如二手煙、油煙、灰塵等；

④ 如果室外空氣不好，最好避免外出，或者出門戴好口罩；

⑤ 呼吸時(shí)應(yīng)該盡量經(jīng)鼻腔呼吸，不要用嘴巴呼吸。因?yàn)槲覀兊谋敲梢宰钃跻恍┛諝鈨?nèi)的病原體，可以減少哮喘發(fā)作的可能性。

2、?室內(nèi)多通風(fēng)

保持空氣的潔凈對于哮喘患者來說是至關(guān)重要的。除了要多開窗通風(fēng)之外，家里還可以使用空氣凈化器來對空氣進(jìn)行潔凈。

3、?堅(jiān)持適度的鍛煉

適度的鍛煉可以增強(qiáng)我們的免疫力，增加身體對過敏原的抵御能力。但需要注意的是，哮喘患者在冬天應(yīng)該避免在室外運(yùn)動(dòng)，可以選擇室內(nèi)的溫和運(yùn)動(dòng)，切忌會(huì)過度通氣的劇烈運(yùn)動(dòng)。

如果患者擔(dān)心自己運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)哮喘發(fā)作的話，可以在運(yùn)動(dòng)前預(yù)防性使用上面提到的β2受體激動(dòng)劑類藥物來進(jìn)行支氣管的擴(kuò)張，預(yù)防支氣管的狹窄和痙攣。

4、?保持健康的情緒

情緒對身體健康的影響也不容忽視。保持樂觀的情緒，及時(shí)調(diào)節(jié)自己焦慮、緊張、煩躁的情緒，少一些負(fù)面情緒，多一些積極的情緒，哮喘也會(huì)遠(yuǎn)離你的。

5、?健康飲食、健康生活

每天定時(shí)定量進(jìn)食，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果。生活作息規(guī)律，睡眠充足，避免熬夜和勞累。好好生活，身體自然也就健康了。