長期胃酸反流怎么辦？

　　1、改變進食方式

　　你可以改變所吃的食物類型和分量，借此改善胃酸反流。減少每次進食的分量，減輕胃部壓力。不要在臨睡前2到3小時進食，以免食物在你睡覺時對食管下端括約肌造成壓力。

　　2、避開會誘發(fā)胃酸反流的食物和飲料

　　弄清楚哪一類食物會導致你胃酸反流。記錄你攝取的食物和飲料，留意它們是否會引起任何問題。從經常引起胃酸反流的食物開始著手，并多加留意你吃了會過敏的食物或飲料。如果你吃過某種食物，并在1小時后感到不適，以后就不應該再吃。

　　3、養(yǎng)成良好習慣

　　戒掉吸煙習慣，保持健康生活，進行適量運動。

　　4、保持體重

　　注意體重，過肥會令胃部蠕動減慢，食物停留于胃部時間增長，容易引起胃酸倒流。

　　5、定時飲食，規(guī)律進食

　　飲食定時，避免于睡前一至兩小時進食，減低括約肌松弛機會。