生活細(xì)節(jié)改善胃動(dòng)力

適當(dāng)吃粗糧

　　粗糧大多屬于高纖維素食物，在胃動(dòng)力不足的時(shí)候吃一些粗糧，既可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除堆積在胃腸的食物殘?jiān)?，又可以幫助快速消化，有效緩解消化不良?/p>

　　胃腸蠕動(dòng)差勁的患者“氣體吸收”遠(yuǎn)小于正常人，容易積氣，所以減少產(chǎn)氣食物：蘿卜、大豆、洋蔥等攝入著實(shí)必要。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　飯后走一走，不僅可以“活到九十九”，還能增強(qiáng)胃腸動(dòng)力。這是因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸也會(huì)跟著蠕動(dòng)，以此加快排空。

　　當(dāng)然，除走路外，跪姿前傾、伏地挺身、站立彎膝等均可有效促進(jìn)胃腸功能

心情愉悅

　　保持好心情，生氣、著急會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、氣機(jī)不暢、胃失和降，從而出現(xiàn)上腹飽脹等胃腸動(dòng)力不足的表現(xiàn)，因此要盡量少生氣。

　　學(xué)會(huì)釋放壓力，因?yàn)閴毫淼慕箲]、抑郁情緒會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，使中樞神經(jīng)與胃腸的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失常，胃腸道的運(yùn)動(dòng)、消化功能減弱動(dòng)力不足。

健康作息

　　胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守"時(shí)間表"的器官，胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時(shí)消化食物。建議養(yǎng)成科學(xué)、健康的作息習(xí)慣，不要熬夜，才能讓胃更健康。

胃動(dòng)力操

　　對腹部進(jìn)行按摩和推拿也能夠增強(qiáng)胃動(dòng)力，因此消化功能比較差的患者可以到專業(yè)的場所學(xué)習(xí)正確的推拿和按摩手法?！?/p>

　比如在肚臍周圍按照順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，之后再按照逆時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，反復(fù)進(jìn)行則可以改善消化不良以及胃動(dòng)力不足的情況。微信關(guān)注【大理肛泰肛腸醫(yī)院預(yù)約掛號(hào)中心】公眾號(hào)可掛號(hào)咨詢。?