我們生活中的熱量陷阱幾乎防不勝防

有時候只是吃完晚飯多來幾口蛋糕

你一天的熱量攝入就多200大卡！

所以減肥一定要做好飲食記錄！

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為什么要記錄飲食？

記錄飲食的意義不是：用記錄飲食來抑制自己、限制熱量并不斷少吃、任何塞進嘴巴里的熱量都斤斤計較。

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記錄飲食的意義在于：

1、增加對食物營養(yǎng)的認知，掌握減脂最關鍵的一環(huán)。

（我敢打賭還有很多人都以為土豆、山藥是蔬菜）

2、確保自己吃足營養(yǎng)熱量達標，也便于做出飲食調(diào)整。

（很多減肥群成員一開始都認為自己吃的超多，但計算下來其實熱量很低，甚至是節(jié)食）

3、建立起屬于自己的【食物庫】，練就用肉眼都能大概估算食物營養(yǎng)素的神奇能力。

（就算擺脫記錄之后也能輕松掌握飲食，如外食吃食堂等）

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