手臂有肌肉和韌帶，小瑜伽球鍛煉肌肉和韌帶療效好，所以有瘦手臂的功效。選擇暖色調(diào)的小瑜伽球，鍛煉時(shí)將小瑜伽球置于水平面。 小瑜伽球鍛煉肌肉和韌帶，這樣的動(dòng)作有： 1、將小瑜伽球靠近腹部，再放到頭后，盡量延伸，動(dòng)作重復(fù)10次。 2、將小瑜伽球靠近腳踝，再靠近腹部，動(dòng)作重復(fù)10次。 3、將小瑜伽球靠近腳踝，再放到腿后，動(dòng)作重復(fù)10次。