一般情況下，長(zhǎng)期熬夜會(huì)引起許多疾病，比如會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，造成腸道菌群發(fā)生變化，所以會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況。熬夜還會(huì)使血糖升高，嚴(yán)重的會(huì)患糖尿病和體胖癥，所以會(huì)使體重增加。熬夜后過(guò)度饑餓還會(huì)使人有暴飲暴食的情況，同時(shí)進(jìn)食后運(yùn)動(dòng)少也會(huì)使體重增加。經(jīng)常熬夜還會(huì)因?yàn)樯眢w疲勞長(zhǎng)期得不到緩解，從而引起腦部供血不足、腎虛，脾虛等一些疾病。

　　因此，盡量不要熬夜，熬夜會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題，尤其是吃食物之后，因?yàn)槿绻刻熘荒芩膫€(gè)小時(shí)，人本的血糖濃度會(huì)持續(xù)上升，此種物質(zhì)會(huì)誘發(fā)暴飲暴食，而血糖上升的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和體胖，體內(nèi)的生物堿含量也偏高，導(dǎo)致身體吸收過(guò)量而長(zhǎng)胖這是因人而異。

　　飲食不規(guī)律也會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，而且不利于減重，但具體情況還要根據(jù)身體狀況進(jìn)行分析。

　　如果饑一頓、飽一頓，進(jìn)餐沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)常挨餓，不知道什么時(shí)候才有能量供應(yīng)，身體本能感到?jīng)]有安全感，會(huì)進(jìn)入一種節(jié)省能量的模式，儲(chǔ)存脂肪的能力上升。而且急著把吃的東西趕快存起來(lái)，這樣的結(jié)果便是吃一點(diǎn)東西就很容易合成脂肪。因?yàn)槟芰看蟛糠謨?chǔ)存起來(lái)、血糖下降，人體會(huì)很快出現(xiàn)饑餓感，食欲就會(huì)再一次增加。

　　另外，如果飲食不規(guī)律，也會(huì)影響定期鍛煉，運(yùn)動(dòng)不能堅(jiān)持也會(huì)減少熱量消耗，帶來(lái)體重增加。同時(shí)也有可能影響睡眠。如果睡眠缺乏，體內(nèi)瘦素就會(huì)下降，促進(jìn)食欲激素增加，讓能量攝入增加帶來(lái)體重增加。

　　建議大家飲食規(guī)律，選擇均衡、合理的膳食營(yíng)養(yǎng)，定點(diǎn)進(jìn)餐，不要吃零食。另外，堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，同時(shí)戒煙限酒，保持心理平衡，良好的作息非常重要。