減肥的時候，肚子是最后瘦下來的部位，可見要瘦肚子是很困難的。但辦法總比問題多，怎樣減肚子比較好呢？下面就告訴你一些肚子減肥手法。

　　運動鍛煉要堅持。要進行全身有氧運動和有針對性的腹部運動，有氧運動可以幫助消耗全身的脂肪，包括腹部的脂肪，所以建議每周進行至少3-5次的有氧運動，來促進體內(nèi)脂肪快速燃燒分解。而且針對腹部的運動則是以力量訓練為主，加強腹肌的力量，收緊腹部肌肉，讓腹部線條更加緊實。

　　飲食上要注意控制熱量的攝入。想要減少肚子上的脂肪堆積，就要在飲食方面控制熱量的攝入，保持熱量的消耗大于攝入。建議多攝入富含膳食纖維和高蛋白的食物，比如蔬菜、水果、谷物雜糧和肉蛋奶類，對碳水化合物和油脂則嚴格控制攝入，這樣就可以保證營養(yǎng)的均衡，又能避免攝入過多的熱量。

　　另外，要保持良好的生活習慣。要保持充足的睡眠，避免熬夜和過度疲勞，這樣才能穩(wěn)定內(nèi)分泌和提高新陳代謝。此外，要避免長時間的久坐，每隔一段時間就要起身活動一下，保持身體的活躍度。日常生活中還要注意多補充水分，提高新陳代謝，增加飽腹感，降低食欲。

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　　綜上所述，要想減掉肚子上的贅肉，需要綜合運動和飲食控制兩方面進行。通過針對性的腹部運動、全身有氧運動和飲食控制，可以逐漸減少腹部脂肪的積累。