隨著我們生活條件提高和生活方式的改變，患有高血壓的幾率也減減變高，但很多人卻對高血壓存在一些錯(cuò)誤認(rèn)知，有部分人覺得只要患有高血壓就要長期服藥，但輕度高血壓正常是不需要用藥，改變飲食和生活調(diào)理就能使血壓維持正常，只有在經(jīng)過生活干預(yù)三個(gè)月之后血壓仍居高不下的，才建議用降壓藥。那么，高血壓患者日常如何護(hù)理？

高血壓患者日常如何護(hù)理？

1、避免久坐

長期保持坐姿且缺乏運(yùn)動(dòng)，會容易導(dǎo)致肥胖，且還很容易誘發(fā)像高血壓、高血脂及糖尿病等其他慢性疾病。

2、散步

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以使心肌力量有所增強(qiáng)，心臟泵血能力保持正常，建議每天抽出30分鐘來散步，使全身血液循環(huán)更加流暢。

3、冥想

現(xiàn)在人的壓力都特別大，若不及時(shí)排壓，會增加各種疾病的發(fā)病率，也包括高血壓，可以找個(gè)安靜地方靜靜坐著，放空大腦，會對降血壓有很大幫助。

4、戒煙少鹽

香煙中的尼古丁和焦油等有害物質(zhì)會短時(shí)間導(dǎo)致血壓升高，還會誘發(fā)動(dòng)脈硬化，所以要及時(shí)戒煙；還要控制食鹽攝入量，建議每天食用鹽不能超過6克。

5、注意睡眠環(huán)境

不良睡眠環(huán)境及不良睡眠習(xí)慣都和高血壓有關(guān)系，經(jīng)常熬夜或晚睡，大腦得不到充分休息會導(dǎo)致血壓升高，所以要保證我們的睡眠環(huán)境安靜和質(zhì)量。

6、合理補(bǔ)鉀

鉀離子可以對抗鈉離子，讓鈉離子通過尿液排出體外，對控制血壓很有幫助，而且鉀元素還能可以緩解血管壁張力，降低血壓。

高血壓臨床癥狀:

1.早期癥狀：早期很多都是無癥狀，可能會在體檢時(shí)發(fā)先血壓增高。

2.腦部癥狀：頭痛、頭暈是常見癥狀。大部分因情緒激動(dòng)、過度疲勞、氣候變化或停用降壓藥誘發(fā)，血壓急驟升高?；颊邥霈F(xiàn)劇烈頭痛、視力障礙、惡心、嘔吐、抽搐、昏迷、失語等。

3.心臟癥狀：早期心功能代償癥狀不明顯；后期心功能失代償，會誘發(fā)心力衰竭。

哪些因素會誘發(fā)高血壓發(fā)生呢？

1、遺傳因素；

2、精神環(huán)境因素；

3、年齡因素；

4、不良生活習(xí)慣；

5、藥物因素；

6、其他疾病。