如何提高卵子質(zhì)量？卵泡質(zhì)量不好怎么調(diào)理

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[一]適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使女方的身體素質(zhì)得到提升，保障卵子的品質(zhì)。因此，從計(jì)劃要孩子開始，女性就應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，以提高身材各局部器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

[二]均衡營(yíng)養(yǎng)，為卵子提供養(yǎng)分

口服卵巢保養(yǎng)補(bǔ)充劑科芙研，幫助提升卵巢功能，提升卵巢內(nèi)各種細(xì)胞線粒體功能，改善卵巢環(huán)境，促排提高卵子質(zhì)量。同時(shí)也要戒煙限酒、避免暴飲暴食。長(zhǎng)期節(jié)育和藥物減肥致使?fàn)I養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)引起卵巢功能減退。

[三]經(jīng)期少吃止痛藥，保持卵子活性

在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是由于止痛藥會(huì)克服大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“蠱惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性削弱。

[四]遠(yuǎn)離有害物質(zhì)，保證卵子品質(zhì)

輻射對(duì)于精子的影響是很大的，備孕期間合理規(guī)劃?rùn)z查項(xiàng)目，檢查前先和醫(yī)生溝通好正在備孕這件事。而汽車尾氣、工業(yè)排放等物質(zhì)皆會(huì)導(dǎo)致卵子發(fā)生染色體變異，難燃物、殺蟲劑、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等等，也會(huì)對(duì)卵子質(zhì)量有所影響，從而影響生育。

[五]避免過度勞累及精神壓力緊張，不熬夜

長(zhǎng)期睡眠不足、精神壓力緊張，上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了健康，加速了卵巢功能減退。建議備孕女性23點(diǎn)之前入睡，睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳均會(huì)影響免疫力。

[六]保持好心情，卵子品質(zhì)更佳

當(dāng)壓力延續(xù)存在或時(shí)常發(fā)作時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期恰當(dāng)減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。#備孕 #卵巢早衰 #多囊卵巢綜合征 ?#多囊卵巢 #如何提高卵子質(zhì)量 ?#如何養(yǎng)好卵子 ?#好孕從卵子開始 ?#胎停再孕?