女人什么時(shí)間更年期開(kāi)始，早更怎么調(diào)理

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在40至45歲之前絕經(jīng)，被稱為“早絕經(jīng)”，通俗點(diǎn)就是早更。

據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，全國(guó)女性早絕經(jīng)率高達(dá)10%！卵巢早衰高風(fēng)險(xiǎn)人群更是達(dá)到數(shù)百萬(wàn)之多。

早發(fā)性卵巢功能不全是引發(fā)40歲之前絕經(jīng)的主要原因之一，如果你正在經(jīng)歷：易胖、控制不住情緒、潮熱多汗、姨媽不定期等，那早更這些事兒必須要開(kāi)始了解一下了！

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科學(xué)界定早更

早更是指更年期綜合癥（MPS）提早的現(xiàn)象統(tǒng)稱，由于社會(huì)壓力過(guò)大等原因造成卵巢早衰，從絕經(jīng)過(guò)渡期起，便產(chǎn)生的一系列類更年期癥狀。

如果發(fā)現(xiàn)自己閉經(jīng)3-6個(gè)月，建議去醫(yī)院檢查雌激素水平。

兩次抽血檢查（間隔1個(gè)月以上）血液生殖激素水平，當(dāng)FSH（卵泡刺激素）>40mIU/m，就代表卵巢出現(xiàn)早衰，極有可能出現(xiàn)絕經(jīng)情況。

早更的危害

早更往往伴隨著卵巢早衰和雌性激素下降，沒(méi)有雌激素的保護(hù)，女性身體健康也容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。

①血管功能失調(diào)

潮熱、盜汗、全身濕透頻頻發(fā)生，不僅影響生活質(zhì)量，引發(fā)情緒劇烈變動(dòng)，同時(shí)也容易引起血管功能失調(diào)。

大腦下丘體被稱為“人體熱中性區(qū)”。當(dāng)體內(nèi)的雌激素下降時(shí)，使得“熱中性區(qū)”的范圍縮小，下丘腦對(duì)體溫的微小變化則會(huì)更加敏感，反復(fù)指揮血管舒張，增加血液流動(dòng)來(lái)調(diào)控體溫。

于是你就會(huì)感到一會(huì)潮熱，潮熱過(guò)去又會(huì)身體發(fā)冷，這就是血管舒縮癥。

②引發(fā)腫瘤

卵巢功能下降，不能分泌大量孕激素，體內(nèi)的雌激素沒(méi)有孕激素對(duì)抗，容易誘發(fā)腫瘤，尤其在更年期高發(fā)。

③情緒不好引發(fā)家庭矛盾

伴隨著更年期提早，雌激素分泌呈波動(dòng)式下降，多種神經(jīng)遞質(zhì)和神經(jīng)肽都發(fā)生改變。

很多人會(huì)出現(xiàn)情緒難以控制，性格古怪，從而引發(fā)家庭內(nèi)部的夫妻矛盾、婆媳矛盾等情況。

那么該怎么保養(yǎng)卵巢？

1.保持心情舒暢：女性保養(yǎng)卵巢首先要保持每天愉快的心情，良好的情緒，避免不良情緒干擾；

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：建議女性平時(shí)可以補(bǔ)充Koveez科芙研，改善卵巢早衰，調(diào)節(jié)激素平衡，改善月經(jīng)失調(diào)。飲食要以清淡飲食為主，多進(jìn)食富含維生素和微量元素、蛋白質(zhì)等成分的食物，例如蛋類、瘦肉，以及新鮮的蔬菜和水果等；

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉：建議女性平時(shí)要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)鍛煉，半小時(shí)左右為宜，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，有助于提高免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)；

4.避免過(guò)度勞累、保證充足的睡眠：女性平時(shí)要合理安排工作和生活，不要過(guò)度疲勞，保證每天充足的睡眠，有助于保養(yǎng)卵巢。