孕婦營養(yǎng)不良的癥狀

有半數(shù)通過以上的準媽媽在妊娠患者早期會出現(xiàn)不同程度進行不等的妊娠反應，如食欲不振、挑食、惡心、嘔吐等。在妊娠反應的影響下，一些對于孕婦常出現(xiàn)導致機體提供營養(yǎng)結構失衡，面黃肌瘦，體重急劇下降，頭暈甚至暈倒等營養(yǎng)相關不良行為癥狀，以至影響到胎兒的營養(yǎng)健康狀況。

孕婦營養(yǎng)不良要吃什么

妊娠期膳食營養(yǎng)應均衡，妊娠期膳食應多樣化，營養(yǎng)應均衡。 所謂均衡飲食，就是提供健康需求、全面營養(yǎng)、合理比例的膳食標準和膳食配方，根據(jù)實際體重合理安排。 重量小于或大于應增加的量是不對的。 因此，作為孕婦，應避免在飲食中缺乏營養(yǎng)，以確保身體處于最佳狀態(tài)，使其血液中能含有足夠的胎兒所需的所有營養(yǎng)素，但也不應過度營養(yǎng)。

1.自然法則，即從家中選擇天然食物對胎兒智力有重大貢獻的食物，作為三餐的主要結構。名單上有大米、小米、玉米、紅豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海藻、海藻、花生、鵪鶉蛋、肉類、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、青椒、蓮藕、西紅柿、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、堅果、桂圓等等。

2.全面原則。人腦主要由脂類、蛋白質、碳水化合物、維生素(B、C、E)、鈣等營養(yǎng)物質組成。營養(yǎng)攝入一定要全面。營養(yǎng)學家建議，每天最好吃40種食物，至少14種。

3、均衡發(fā)展原則，研究結果證實,當脂肪細胞攝取量占人體總熱能的30％、蛋白質占15％、碳水化合物占55％左右,人體健康就會沒有達到這樣一個具有良好的平衡工作狀態(tài)。單就脂肪組織而言,最好是做到理論飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種不同礦物組成元素,最佳選擇比例關系則為2∶1。不過,生活中要如此進行細化企業(yè)很難通過操作,只要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就可以大致都是差不多了。