看到有小伙伴問到“自己吃不吃甜點？因為，戒不掉”。

我的回復是“Yes！”。我會吃甜食，尤其喜歡珍珠奶茶。一般，在周末，如果想喝的話，就會點一點點的波霸奶茶，12元一大杯，被我當做晚餐。當然，在這種時候，自己會多做些運動，比如多走30分鐘。好處有兩點，1肯定自我滿足了，2就是它能讓你免于自責和愧疚的負面情緒。特別這種負面情緒積累的多了，大概容易自暴自棄了。

回到正題，自己的飲食如何計劃呢？

實際上，并沒有那么嚴肅到需要寫下來，或者標記熱量攝入，統(tǒng)統(tǒng)沒有。唯一需要記得就是蛋白質+蔬菜+主食，這個組合習慣了之后，基本上，吃什么并不需要太花精力了。

舉例自己，早餐選擇桃李的切片面包??+桂格的燕麥片，買點德運的奶粉，用來沖麥片，夏季的主要選擇。其他時候，煮點粥，就是各種紅豆綠豆薏仁一起水煮，不放面粉，替換燕麥。

午餐的話，薩莉亞，一家意式餐廳，價格比較平民。自己強推，一份金槍魚蔬菜沙拉??+一份蒜香小面包或者一份蔬菜沙拉+烤腸。

晚上的話，可以選擇湯飯，量不多，剛好。這個消費有點貴，有時候自己會選擇重慶小面+蔬菜+雞蛋???；蛘撸鞣N便利店??也很不錯，晚上可以選擇一根玉米??+一個雞蛋??或者玉米+烤腸或者關東煮，或者酸奶+玉米??，價格也比較實惠。

以上是日常工作日的飲食了。

周末假日，是可以奢侈一下的，偶爾會點必勝客。當然，記得當天多做運動呀。如果，哪次運動量超多的時候，那就是好的機會去享受一頓大餐吧。這種偶爾的奢侈，不會影響體重的，恢復日常飲食之后，身體會代謝掉多的。

披薩自己真的比較喜歡，特別是必勝客的芝心披薩，這個真的只能偶爾解饞。

PS: 封面的圖片，是有一段自己很喜歡做面包，自己準備的早餐，全面面包+煮的奶茶+紫菜蛋湯。

PPS: 沒有特別厲害的內容，看看能不能對你有點啟發(fā)呢？

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