番茄工作法

前期準(zhǔn)備：

• 計時器
• 隨時寫下活動事項的待辦清單
• 今日待辦工作計劃表
• 原始數(shù)據(jù)記錄表

1、計劃

按照優(yōu)先級排列

2、追蹤

打開計時器，

1. 從第一項開始工作25分鐘，不能打斷，結(jié)束后在后面打叉
2. 歇息3-5分鐘，完全休息，可閉目養(yǎng)神。
3. 四輪后歇息15-30分鐘
4. 完成后劃掉任務(wù)

完成任務(wù)后如果沒有結(jié)束25分鐘，進(jìn)行檢查；如果不足5分鐘，任務(wù)作廢

3、記錄

4、分析

從原始數(shù)據(jù)中分析出有用的信息

5、可視化處理

將有效信息標(biāo)注出來

*當(dāng)被打斷后，在記錄里打個符號

*打斷你的事，如果是緊急的，在表下方標(biāo)注“計劃外緊急”，如果不是，則在活動清單中添加并標(biāo)注日期。

*內(nèi)部打斷和外部打斷要有不同的符號。

*估算你的番茄