人生路漫漫，有陽(yáng)光的浸潤(rùn)，

自然也有風(fēng)雨的洗禮，低谷時(shí)期不低迷，

才告別彷徨焦慮，擁抱多彩人生。

?然而在這個(gè)鋼筋水泥的大世界中，我們都不能獨(dú)善其身，焦慮猶如空氣一樣，彌漫在每一個(gè)角落，似乎每個(gè)人都被浸染了焦慮情緒。

適度焦慮，可以轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力，過(guò)度焦慮則是精神內(nèi)耗，嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)焦慮癥。

哈爾濱神安醫(yī)院提出以下幾點(diǎn)建議，可以幫助大家應(yīng)對(duì)焦慮：

轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)自己感到焦慮時(shí)，放下手中的事，放空大腦，去做讓自己開心幸福的事。可以是讀書，可以收納整理，甚至可以是玩一會(huì)兒自己喜歡的游戲，給自己一點(diǎn)時(shí)間緩解。

運(yùn)動(dòng)是緩解焦慮的良藥

感到焦慮的時(shí)候，讓自己動(dòng)起來(lái)。喜歡健身房，就去健身房揮灑汗水。喜歡戶外，可以每天散步幾十分鐘，或者去打球、爬山、跑步、跳舞，都很好。

目標(biāo)具體化

如果焦慮是來(lái)自于對(duì)未來(lái)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，可以對(duì)目標(biāo)進(jìn)行具體化分析，把預(yù)計(jì)的完成時(shí)間分成每一個(gè)小的時(shí)間段，逐個(gè)完成目標(biāo)，提升成就感，緩解焦慮。

學(xué)會(huì)與自己和解不要太要強(qiáng)

不要對(duì)自己要求太高，你不一定要做參天大樹，做一朵野花也很好，很多時(shí)候，我們常常因?yàn)榭床磺逦磥?lái)而感到焦慮。可未來(lái)無(wú)法想象，最重要的是把握當(dāng)下。

哈爾濱神安醫(yī)院沈慧坤院長(zhǎng)提示：當(dāng)焦慮無(wú)法控制，且伴隨心慌心悸、游走性頭痛、頭暈、腹痛，甚至出現(xiàn)腹瀉等癥狀，建議及時(shí)尋求精神疾病專家的幫助。

哈爾濱神安醫(yī)院專業(yè)治療抑郁癥、精神分裂癥、雙相情感障礙、躁狂癥、癔病、疑病癥、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、恐懼癥、頑固性失眠、睡眠障礙等精神心理疾病。