隨著結(jié)婚年齡的推遲，以及全面二胎政策的開(kāi)放，不單單是女性，男性也步入了高齡備孕年齡。雖然男性沒(méi)有高齡妊娠這一說(shuō)。但是如果不好好備孕，照樣會(huì)有許多問(wèn)題。那么今天我們就來(lái)聊聊男性高齡該如何備孕。

1.孕前檢查

懷孕不是女性一個(gè)人的事，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)該與妻子一同做孕前檢查。一般情況下，夫妻雙方應(yīng)提前1-3個(gè)月到醫(yī)院進(jìn)行檢查，男性主要檢查精子的畸形率，精子的存活率及精子活動(dòng)度等。2.控制體重

正常的體重對(duì)于男性備孕是很重要的。過(guò)于肥胖的男士，精子質(zhì)量通常較低。肥胖不僅有可能危害到身體健康，還會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂，從而影響精子質(zhì)量，因此高齡男性備孕一定要控制體重，合理飲食。

3.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

高齡爸爸要多注意自己的身體健康，生活作息、飲食習(xí)慣都應(yīng)該做出相應(yīng)調(diào)整，來(lái)提升精子質(zhì)量。通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行改善：

（1）合理膳食。媽媽備孕要注意飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，父親也同樣需要。保證健康且均衡的飲食習(xí)慣，補(bǔ)充蛋白質(zhì)等各種身體所需的能量和微量元素對(duì)于男性備孕有很大的幫助。

（2）運(yùn)動(dòng)鍛煉。肥胖會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量，還可能會(huì)引發(fā)高血壓和糖尿病等疾病，備孕的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，體質(zhì)越好生育力越強(qiáng)這是肯定的。

（3）健康生活方式。人到中年各方面壓力山大，如果備孕還需早做準(zhǔn)備，提前三個(gè)月戒煙戒酒，早睡早起不熬夜，保持良好的心態(tài)，才能孕育更健康的寶寶。