奶水不夠是很多寶媽都會遇到的問題，所以不要焦慮。

首先，要保持一份好心情。只有心情好了，做任何事情才會有動力。然后我們要促進乳汁分泌，最主要的辦法就是讓寶寶多吸吮。只有充足有效的吸吮，奶水才會越來越多。

母乳的產(chǎn)生就是嬰兒吸吮乳頭，刺激乳頭的神經(jīng)，然后神經(jīng)將信息傳到腦下垂體前葉，讓它產(chǎn)生催乳素，催乳素經(jīng)血液輸送到乳房，使其泌乳。所以得出的結(jié)論就是：吸吮次數(shù)越多，泌乳越多。

其次，母乳和產(chǎn)婦的休息，睡眠關(guān)系也很大。所以要保證自己有充足的睡眠！

最后如果身邊暫時沒什么人可以做幫手，以我的經(jīng)驗來說可以入手一款結(jié)實一些的全包式蚊帳，可以防蚊蟲，還可以防止不小心娃掉到床底，即使睡著了或者想去上個衛(wèi)生間不至于都懸著一顆心的。還有就是孕婦枕，不僅懷孕的時候可以用，而且生了之后喂奶也可以拿來靠著，會舒服一些。

當然了，靠譜的老公也不可或缺，實在是忙于工作，飯點了也要送營養(yǎng)餐回來，或者從有經(jīng)驗的餐廳點份月子餐。話說人是鐵飯是鋼，喂奶的寶媽更容易餓，更要補充好營養(yǎng)。