減肥???最快最有效的方法，希望你們永遠(yuǎn)用不上??

一、怎么減肥

1??不建議快速減肥

?BMI>32 伴有糖尿病等慢性病 切胃有副作用

?合理減肥：平均每個月瘦四斤

?原因：凍得少 吃得好

二、減肥食物

1??節(jié)食減肥對身體傷害大 不可取

2??減肥最重要 控制熱量

3??成年女性至少需要攝入1400cal

4??吃碳水減輕身體代謝負(fù)擔(dān)

5??黑咖啡不減肥 抗氧化 對肝臟 血糖控制有好處 增加耐受

6??餐前喝水500-600ml降低食欲

三、副作用

1??不能一下子瘦太多

2??一天攝入熱量最多比正常少500cal

3??身體必須保持健康