脂玫樂減肥安全，為什么我在減肥一段時間后，體重還會增加呢

2021-08-09 18:34 作者:谷醫(yī)堂 0人讀過 | 我要投稿

許多的小伙伴在健身的時候都會遇到這樣的問題，為什么我在減肥一段時間后我的體重怎么還會增加呢？

幸好你今天遇到了小編，小編可以從以下幾點(diǎn)分析：第一我們的力量訓(xùn)練會使我們肌肉增加了，第二體內(nèi)肌糖原增加再加上身體水分的駐留；第三從飲食的方方面面了！

一.力量訓(xùn)練會使我們的肌肉增加

我們在減肥的過程中，我們減去的是身體的脂肪，你減去的不是肌肉，這一點(diǎn)你要清楚.。還有一點(diǎn)大家也要明白，中學(xué)都學(xué)過物理吧，同樣質(zhì)量的脂肪和肌肉的體積是3：1。在大家剛開始健身的時候，進(jìn)行力量訓(xùn)練會增加我們肌肉。你可以試想一下，鍛煉后，肌肉長了一斤，而脂肪減少一斤，雖然在體重上沒有大的區(qū)別，但是你的體型的的確確是變化相當(dāng)?shù)拿黠@。這種變化在我們鍛煉的初期是相當(dāng)明顯的！

二.體內(nèi)肌肉糖原的增加以及水分增加

大家在健身的健身的過程中難免會遇到這樣的問題，這時候你也許會反問我，我在健身的時候只做有氧，訓(xùn)練的時候我不做力量的，為什么體重還要增加呢？本來經(jīng)常不運(yùn)動的人這時候突然運(yùn)動，運(yùn)動后體重的增加，增加的不是脂肪，你不用擔(dān)心體重增加的部分主要來自我們體內(nèi)糖原的增加以及水分增加。

我們在運(yùn)動的時候，我們身體內(nèi)的肌糖原大量消耗，你的肝糖元也會大量消耗，因為這兩種物質(zhì)是我們在做有氧時的主要能量來源，他們在身體內(nèi)儲量是比較多的，總量大約在250--400克之間。而在運(yùn)動結(jié)束后，由于運(yùn)動的刺激，身體是比較聰明的，他會儲存比以前更多的糖原，以防不備之需。

同時，在運(yùn)動后，我們吃飯喝水后，我們的身體會迅速的補(bǔ)充丟失的糖原，身體還會按一定比例來存儲水。舉比不切實際的例子，你身體如果需要1斤的糖原儲存，那么還會在儲存3斤的水，總共增加了4斤的體重。

三.飲食

很多小伙伴在運(yùn)動后采取消極節(jié)食的方式來填補(bǔ)自己的笨笨的想法，這是非常不可取的。同樣的，也有一批可愛的小伙伴，運(yùn)動后胃口變得比以前更好了，更加容易產(chǎn)生饑餓感，如果發(fā)生在你身上，這時候的你恰好管不住自己的嘴，狂吃海喝，認(rèn)為運(yùn)動后補(bǔ)充能量是理所當(dāng)然！這的確是沒有錯的，但是這個時候你選擇的食物就要注意了，盡量去選擇能夠飽腹的食物，當(dāng)然食物也得低熱量！