對于新媽媽來說，產(chǎn)后身體走樣、身體浮腫是一件很普遍卻又困擾很多人的問題。產(chǎn)后減肥恢復(fù)身材是新媽媽們都非常關(guān)注的一個問題。其實產(chǎn)后要想恢復(fù)身體，選對對的時間對的方法很重要。

一： 合理膳食加強(qiáng)營養(yǎng)

1：首先平時要注意合理飲食：剖腹產(chǎn)后飲食注意要點少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽；細(xì)嚼慢咽，給胃一個反應(yīng)的時間，逐漸縮小胃容，晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積，不過還是要保證營養(yǎng)供給充足，尤其是要哺乳的媽媽，更是要注重產(chǎn)后營養(yǎng)，科學(xué)的恢復(fù)身材。在產(chǎn)后每天攝取的蛋白質(zhì)、脂肪類食物都要搭配適量，每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

二： 堅持規(guī)律有氧運動

1：產(chǎn)后如何立即進(jìn)行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時還會使生產(chǎn)時的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。甲方肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運動，一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產(chǎn)后運動要持之以恒才有效果。

三： 母乳喂養(yǎng)一舉多得

媽媽的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～100 416焦耳(15 000～24000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉。因此，許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。因此產(chǎn)后哺乳不但能促進(jìn)子宮的復(fù)原，還有助于恢復(fù)體形，且母乳喂養(yǎng)對新生兒的生長發(fā)育大有益處，豈不“一舉三得”？

四： 充足睡眠保持樂觀

睡眠不好對剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當(dāng)有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產(chǎn)后正處于一個身體內(nèi)各個器官由一個舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，恢復(fù)到一個健康正常的非孕期情況。這時產(chǎn)婦要有信心，這樣才能有助于身體的恢復(fù)。

五： 多喝水正確喝水

1：多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果。每天早上先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)，在清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點兒蒙佩爾蘭·益生菌。產(chǎn)后荷爾蒙變化、用藥以及飲食變化等因素可能導(dǎo)致腸道菌群失衡，益生菌可以幫助恢復(fù)腸道菌群平衡，提高腸道健康。促進(jìn)食物在腸道中的笑話，減少便秘的發(fā)生。你正確的喝水習(xí)慣會為你的“美腹計劃”提速的。

六： 剖腹產(chǎn)后，女性的身體

需要一定時間來恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)，所以減肥瘦身也要適當(dāng)進(jìn)行，例如通過瑜珈、飲食的方式，既要保障身體的恢復(fù)，又要科學(xué)瘦身。