科普課堂

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輕松愉快的暑假就要來(lái)臨了，這里有一份給孩子們的暑期心理小貼士，希望可以幫助各位家長(zhǎng)和孩子一起合理規(guī)劃暑期生活，讓我們共同擁有一個(gè)充實(shí)、快樂(lè)、收獲滿滿的暑假吧！

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我們的心理小貼士是從心理學(xué)的知、情、意、行四方面制定的，具體如下：

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1.知（認(rèn)知）——制定一個(gè)時(shí)間表

放假是難得的休息期，很多小朋友突然放松下來(lái)，著急慌忙地想趕快完成上課期間沒(méi)有時(shí)間完成的事情，比如磨練球技、出去旅游、學(xué)會(huì)游泳。但是無(wú)節(jié)制的玩耍反而會(huì)破壞原有的生活規(guī)律，帶來(lái)深深地疲倦感，這是為什么呢？

其實(shí)無(wú)論是學(xué)習(xí)還是休息就像跑馬拉松，如果忽快忽慢其實(shí)更容易累，造成后勁不足，更好的方法是勻速前進(jìn)、適可而止、勞逸結(jié)合。所以，制定一個(gè)時(shí)間表吧，它讓我們頭腦更清晰、做事更高效、生活更充實(shí)。時(shí)間表成功的關(guān)鍵點(diǎn)在于堅(jiān)持、堅(jiān)定、堅(jiān)韌。堅(jiān)持到底、就是勝利！堅(jiān)定地執(zhí)行才能形成堅(jiān)韌的品格！

時(shí)間表展示的是我們的執(zhí)行力！

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2.情（情緒、情感）——溝通一段感情

放假前，大人忙工作，小朋友忙上課、寫作業(yè)，我們和家人、朋友溝通的時(shí)間很有限，有時(shí)候小朋友在學(xué)校經(jīng)歷了一些事情，或開心、或傷心、或興奮……但是因?yàn)榇蠹叶即掖颐γ?，因此錯(cuò)過(guò)了分享情緒、溝通情感的最佳時(shí)機(jī)。所以，讓我們放慢腳步，珍惜時(shí)光，溝通一段感情吧。

方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，一個(gè)不經(jīng)意的小驚喜也許就會(huì)帶來(lái)大大的感動(dòng)，是為下班晚歸的爸爸倒一杯水、也是在超市里幫媽媽提重物。和同學(xué)溝通也是如此，喜歡看書的同學(xué)給喜歡運(yùn)動(dòng)的同學(xué)分享一本內(nèi)容精彩的書，喜歡運(yùn)動(dòng)的同學(xué)教會(huì)喜歡看書的同學(xué)“三步上籃”。隨著點(diǎn)滴積累，大家彼此建立了聯(lián)結(jié)，關(guān)系越來(lái)越親密，閨蜜和鐵哥們就此誕生。

潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，這就是情感的滋養(yǎng)力！

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3.意（意志力）——完成一件事情

大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)打卡21天，我建議大家趁著暑假挑戰(zhàn)一下，進(jìn)行打卡28天，打卡內(nèi)容可以是堅(jiān)持每天跑步、堅(jiān)持每天早起或者堅(jiān)持每天踢球。有的人可能會(huì)說(shuō)，我要堅(jiān)持每天吃冰激凌。我要提醒大家堅(jiān)持的事情一定是正面的、積極的、對(duì)身心健康有益的。我想堅(jiān)持每天吃冰激凌的同學(xué)應(yīng)該也會(huì)成功，他可能成功的把自己送進(jìn)了醫(yī)院。

完成的是小小的事情，但會(huì)帶來(lái)大大的成就感，它是意志力的表現(xiàn)。

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4.行（行為）——完成一個(gè)計(jì)劃

這個(gè)計(jì)劃需要從頭到尾，都是小朋友自己設(shè)計(jì)并且獨(dú)立完成的，也就是說(shuō)不能有家長(zhǎng)意志的參與，它是為了鍛煉我們的獨(dú)立自主性。為了總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、查漏補(bǔ)缺，這個(gè)計(jì)劃一定要有始有終，不能半途而廢，不然我們永遠(yuǎn)不知道一個(gè)計(jì)劃能否成功需要哪些要素。很多小朋友平時(shí)很討厭家長(zhǎng)指手畫腳，如果我們能自己設(shè)計(jì)并完成一個(gè)計(jì)劃，從此以后，我們就能自己當(dāng)家作主啦!

完成一個(gè)計(jì)劃是我們行動(dòng)力的表現(xiàn)！大家可以參考：

當(dāng)我們從知、情、意、行四個(gè)方面著手提升自我，我們一定會(huì)全面成長(zhǎng)，獲得執(zhí)行力、滋養(yǎng)力、意志力和行動(dòng)力，我們就相當(dāng)給力！
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廣州天使兒童醫(yī)院
健康一個(gè)孩子，幸福一個(gè)家庭！