五月天青色头像情侣网名,国产亚洲av片在线观看18女人,黑人巨茎大战俄罗斯美女,扒下她的小内裤打屁股

歡迎光臨散文網(wǎng) 會(huì)員登陸 & 注冊(cè)

7.1/肩

2023-07-01 21:48 作者:卡卡喵喵0  | 我要投稿

? ? 正式組實(shí)力推34kg第一組勉強(qiáng)4個(gè),第二組直接降到30kg勉強(qiáng)7個(gè),第三組28kg也是勉強(qiáng)7個(gè)。6kg的啞鈴側(cè)平舉18*3。俯身啞鈴飛鳥也是用的6kg 20*3。15kg的坐姿啞鈴?fù)萍绮粯?biāo)準(zhǔn)的15*3.。收尾就用33kg的杠鈴窄距臥推。? ? ? ?

? ? ?練完細(xì)細(xì)回顧一下,實(shí)力推第一組其實(shí)是我核心發(fā)力,呼吸出了問題,沒調(diào)整好,不然根據(jù)后兩組調(diào)整發(fā)力和呼吸后的表現(xiàn)應(yīng)該不至于才4個(gè)。啞鈴?fù)萍绶扔悬c(diǎn)不夠,這幾天我再研究研究要不要降重量。得益于新的臥推動(dòng)作,今天的窄距臥推推的超級(jí)舒服,開心。還有半握做啞鈴動(dòng)作真是YYDS,也是超級(jí)舒服。肩膀還是有些小疼+,手腕今天倒是沒怎么疼就一點(diǎn)小疼,摸摸頭上之前撞的保發(fā)現(xiàn)有一條兩三公分的疤也還有一點(diǎn)點(diǎn)小疼,上次那一撞竟然撞破皮了5555。今天還有個(gè)相對(duì)來說的好消息,練后體重正式下120斤了,今天稱了下119.3,不過腹部還是有一層肉,越來越難減了。

? ? 量力而為,心存敬畏,越來越好

? ??

7.1/肩的評(píng)論 (共 條)

分享到微博請(qǐng)遵守國(guó)家法律
重庆市| 陈巴尔虎旗| 简阳市| 铁岭县| 洛南县| 夏津县| 扶风县| 黎城县| 赣州市| 西乌珠穆沁旗| 吴堡县| 乌兰察布市| 霍邱县| 桐庐县| 黑河市| 房产| 延长县| 玉溪市| 桃源县| 资溪县| 蕉岭县| 华蓥市| 福贡县| 万宁市| 恩施市| 葫芦岛市| 临猗县| 金昌市| 嘉荫县| 海安县| 肇东市| 西安市| 泸定县| 门源| 沙田区| 千阳县| 泸定县| 周至县| 南郑县| 临颍县| 略阳县|