在英國(guó)留學(xué)的小伙伴們雖然跟國(guó)內(nèi)時(shí)差相當(dāng)于日夜顛倒，但不妨礙我們延續(xù)在國(guó)內(nèi)的“優(yōu)良傳統(tǒng)”——熬夜。

有時(shí)候也真不是小伙伴們想熬，讀文獻(xiàn)、寫論文、準(zhǔn)備小組作業(yè)……自己一個(gè)人在國(guó)外求學(xué)，真心累。

好不容易熬到周末，終于可以好好地睡個(gè)懶覺啦！一定要把前五天失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)！

然鵝，最近一項(xiàng)研究表明，周末睡懶覺并不能彌補(bǔ)工作日的睡眠不足。

也就是說(shuō)，你周一到周五晚上熬的夜，白天打的瞌睡，都不能在周末這兩天補(bǔ)回來(lái)。

這又是什么晴天霹靂，難道我們周末睡的懶覺其實(shí)并不能補(bǔ)充睡眠？而且對(duì)身體根本沒什么用？

那我們以后還有什么借口周末睡懶覺？？

不幸的是，確實(shí)是這樣。

這項(xiàng)研究是由科羅拉多大學(xué)波爾德分校綜合生理學(xué)專業(yè)的研究助理教授Chris Depner負(fù)責(zé)的。

睡眠不足會(huì)增加身體健康的風(fēng)險(xiǎn)，這大家都知道，不然也不會(huì)提心吊膽地熬夜了。

但是這項(xiàng)研究主要是想弄清楚，人們?cè)谌狈λ叩墓ぷ髦芎蛢商斓难a(bǔ)覺之間來(lái)回循環(huán)的時(shí)候身體會(huì)發(fā)生什么變化。

研究人員們找了36名年齡在18歲到39歲的人進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，讓他們?cè)趯?shí)驗(yàn)室里呆了兩周，監(jiān)控他們的食物攝入量、光照、睡眠等因素。

這36個(gè)人被分成了三組：睡眠受限組、周末恢復(fù)組和對(duì)照組。

睡眠受限組：實(shí)驗(yàn)期間連續(xù)九天每天晚上睡眠時(shí)間都不超過(guò)5小時(shí)，這個(gè)組有點(diǎn)慘。

周末恢復(fù)組：連續(xù)五天睡眠時(shí)間不能超過(guò)5小時(shí)，接下來(lái)的兩天，也就是周末兩天可以盡情地睡，然后再接下來(lái)的兩天又開始限制睡眠。

對(duì)照組：有充足的睡眠時(shí)間，連續(xù)九天每晚九個(gè)小時(shí)睡眠，羨慕。

這項(xiàng)發(fā)表在《當(dāng)代生物學(xué)》雜志上的研究，結(jié)果是：兩組睡眠受限的人在研究過(guò)程中體重都有所增加，熬夜會(huì)變胖，快拿小本兒記下來(lái)。

除了變胖，胰島素的敏感性也有所下降，也就是身體調(diào)節(jié)血糖的能力降低了。

在恢復(fù)組里，周末的睡眠質(zhì)量稍微有改善，但是當(dāng)工作周限制睡眠又開始了之后，這種改善也就消失了。

而在一些健康指標(biāo)上，周末恢復(fù)組的數(shù)據(jù)相比起睡眠一直受限組來(lái)還要更糟。

比如，睡眠受限組的胰島素敏感性下降了13%，但周末恢復(fù)組的下降了9%到27%。

這個(gè)研究結(jié)果可能不太出乎大家的意料，畢竟大家都是知道熬夜傷身體，但依然每晚提心吊膽熬夜的狼人。

而周一到周五熬夜、周末兩天補(bǔ)覺這種不規(guī)律的作息肯定也會(huì)對(duì)身體有影響。

但大家補(bǔ)覺是為了健康嗎？

薩里大學(xué)的生物鐘學(xué)教授Malcolm von Schantz一語(yǔ)道破真相：

“盡管我覺得我們應(yīng)該督促每一個(gè)人都盡量保持一個(gè)規(guī)律的作息，但是我們也不能告訴那些沒有這種奢侈的能規(guī)律睡眠生活的人說(shuō)，你們一定不能周末睡懶覺。”

對(duì)于我們這些平時(shí)生活累成狗的留學(xué)黨來(lái)說(shuō)，來(lái)之不易的周末只想和床鎖了。

畢竟睡懶覺一時(shí)爽，一直睡就一直爽啊~