一、用播客代替純鬧鐘

因?yàn)榇竽X喜歡新鮮的東西，越聽越清醒

二、早起整理

三、改進(jìn)鬧鐘

1、獨(dú)居--手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)，強(qiáng)行吵醒

2、宿舍--雙鬧鐘法

• 第一個(gè)是喚醒鬧鐘，輕柔舒緩
• 第二個(gè)是必須起床鬧鐘，很吵的DJ、土味

四、花1min想一下要做的事情

五、床頭放水

六、簡單任務(wù)入手

七、設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

放一塊巧克力，用貪吃打敗懶惰，用弱點(diǎn)打敗弱點(diǎn)

八、早起的前提一定是保證充足合適的睡眠時(shí)長