簡約版介紹來了，為了防止文案被盜，所以詳細還請看視頻啦。

第一，晚上睡覺前盡量不看手機。

第二，睡前保持放松的心態(tài)。

第三，睡前可以做一下拉伸運動。

第四，睡前多眨眼皮。

第五，如果是心情不好，可以拿起枕頭，把他想成你生氣的事，狠狠的發(fā)泄一下，讓心情放松下來。

第六，睡前泡腳。

第七，適當按摩一下手腳。

第八，睡眠盡量保持黑暗的環(huán)境。

另外，特別注意，千萬別吃褪黑素，千萬別吃褪黑素，千萬別吃褪黑素?。?！如果你是醫(yī)生叮囑要吃那沒問題，但千萬別因為睡不著就盲目去吃褪黑素。

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