病情分析：每日養(yǎng)生的方法有以下幾種：一．每天5分鐘甩手操，可以有效的治療神經衰弱，失眠，健忘等癥狀。二．多食具有健脾，益肝，開胃的食物，如大麥，黃花菜，苦瓜，菠蘿，西蘭花等。三．每天上午一杯蜂蜜水，午睡半個小時，有利于促進體內的新陳代謝，補充陽氣。四，睡前練習腹式呼吸法，可以增強心肺功能，增加心肌收縮能力。五．飲食要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，不要暴飲暴食，作息規(guī)律，保持良好的心態(tài)。秋冬季節(jié)天氣干燥，我們的臟腑同樣缺少津液，人們容易上火，容易生氣，這是因為津液缺少之后，陰虛火旺或者肝氣郁滯所造成的。

1、每天早晨起來，應該準備一杯溫熱的水，來濡養(yǎng)已經干燥了一夜的臟腑，并且在晨起的時候養(yǎng)成排便的習慣。

2、在排便的時候不要看手機，不要看書或者看報，要冥想，專心的把前一天的宿便排出，保持一個好的習慣。

3、在洗漱過后，可以回到客廳里，做一些簡單的抻拉運動。

4、這些可以參照室內的瑜伽或者易筋經，或者傳統(tǒng)的八段錦，都可以做到有效的牽拉，保持機體的活性，保持每天清晨的旺盛狀態(tài)。