隨著生活水平的提高，患有高尿酸血癥和痛風(fēng)的人數(shù)也在增加。痛風(fēng)在中國的發(fā)病率約為1%～3%，并且呈逐年上升趨勢。痛風(fēng)患者的主要原因是關(guān)節(jié)疼痛。為了預(yù)防急性痛風(fēng)發(fā)作，我們應(yīng)該注意控制尿酸水平和生活調(diào)節(jié)。具體來說，可以從以下幾點進行預(yù)防：

1.調(diào)整生活方式

調(diào)整生活方式有助于預(yù)防和治療痛風(fēng)。痛風(fēng)的危險因素是飲酒、大量食用肉類、海鮮和動物內(nèi)臟、飲用富含果糖的飲料、劇烈運動、突然感冒、肥胖、疲勞、不規(guī)律的飲食、不規(guī)律的工作和休息以及吸煙；定期工作、休息和適當(dāng)鍛煉是保護痛風(fēng)的一個因素。

（1）限酒

研究表明，飲酒會增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險，酒精攝入量與痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險之間存在劑量效應(yīng)。當(dāng)飲酒量增加時≥每天50克時，痛風(fēng)的風(fēng)險比不喝酒的人高15.3%。

(2)減少攝入高嘌呤食物

研究表明，與少量食用者相比，大量食用肉類、海鮮、動物內(nèi)臟等高嘌呤食物的尿酸水平平均高出28.8。μmol/L，而且痛風(fēng)急性發(fā)作的風(fēng)險更高。

(3)防止劇烈運動或突然感冒

根據(jù)國家風(fēng)濕病數(shù)據(jù)中心“痛風(fēng)高尿酸血癥患者多中心網(wǎng)絡(luò)注冊及隨訪研究”的大數(shù)據(jù)，劇烈運動是男女痛風(fēng)發(fā)作的第三個原因。突然感冒是女性痛風(fēng)發(fā)作的第二個原因，也是男性痛風(fēng)發(fā)作的第五個原因。

(4)減少富含果糖飲料的攝入量

研究表明，富含果糖或含糖軟飲料會增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。

(5)每天大量飲用水(超過2000毫升)

高尿酸血癥和痛風(fēng)的危險因素是飲水過少。研究表明，大量飲用水可以減少痛風(fēng)的發(fā)病時間，縮短患者的平均住院天數(shù)。

(6)控制體重

肥胖是痛風(fēng)的獨立危險因素。研究表明，體重BMI指數(shù)越大，患痛風(fēng)的相對風(fēng)險就越高。

(7)增加新鮮蔬菜的攝入量

定期食用新鮮蔬菜是痛風(fēng)發(fā)作的保護因素，可以降低痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。

(8)規(guī)律飲食和作息

痛風(fēng)和高尿酸血癥發(fā)生的風(fēng)險是飲食、作息不規(guī)律、經(jīng)常疲勞的人的1.6倍。

(9)定期鍛煉

除了減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)外，痛風(fēng)患者的定期運動還有助于降低BMI指數(shù)、腰圍、甘油三酯、血糖和血尿酸水平。

（10）禁煙

吸煙者患痛風(fēng)/高尿酸血癥的風(fēng)險比不吸煙者高50%，經(jīng)常吸煙的周圍人患痛風(fēng)/高尿酸血癥的風(fēng)險比偶爾吸煙的周圍人高35%。

2.降尿酸

高尿酸是痛風(fēng)的病理基礎(chǔ)，因此在醫(yī)生的指導(dǎo)下，規(guī)范藥物治療和控制尿酸水平非常重要。降低尿酸的目的是防止痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎的急性復(fù)發(fā)和痛風(fēng)結(jié)石的形成，并幫助溶解痛風(fēng)結(jié)石。穩(wěn)定控制患者血尿酸水平在360μmol/L以下，有助于緩解癥狀，控制病情。所以痛風(fēng)診療指南建議頻繁發(fā)作急性痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎。（＞2次/年)，患有慢性痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)石的患者，應(yīng)進行降尿酸治療。

痛風(fēng)具有反復(fù)發(fā)作的特點。尿酸鹽的持續(xù)沉積會損害關(guān)節(jié)和腎功能，導(dǎo)致患者活動受限甚至殘疾。因此，痛風(fēng)患者應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)，防止痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作，提高生活質(zhì)量。