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脊柱8個小知識

1.構(gòu)成脊柱的骨骼

? 人體脊椎通常包括了33塊骨：7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、5塊骶椎和4塊尾椎。這里之所以強調(diào)“通?！?，是因為骶椎和尾椎的數(shù)量在不同個體之間會有差異。

2.骶骨和尾骨的發(fā)育

?骶椎和尾椎隨著年齡的增長，它們會逐漸發(fā)生骨性融合，骶椎融合成骶骨，尾椎融合成尾骨。骶椎和尾椎的骨性融合通常在青春期之后開始，并在成年后完成。骶椎的融合通常發(fā)生在15-25歲，而尾椎的融合則通常發(fā)生在18-30歲。不過，這些時間范圍僅供參考，因為個體之間的差異很大，有些人的骶椎和尾椎可能在更晚的年齡才開始融合。

3.構(gòu)成脊柱的椎間盤

?人體椎間盤有23個，它們分布在脊柱相鄰的椎骨之間，不過第1頸椎和第2頸椎之間、第1頸椎與枕骨之間，還有骶椎和尾椎之間是沒有椎間盤的。

4.脊柱曲度的發(fā)育

從側(cè)面觀察，脊柱有四個彎曲，分別是頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。胸曲和骶曲是先天性彎曲，因為它們在嬰兒出生時就已經(jīng)存在了向后凸的彎曲；而頸曲和腰曲是后天性彎曲，它們向前凸出，分別在嬰兒學(xué)習(xí)抬頭和站立的過程中形成。

5.理想的脊柱曲度

?理想的脊柱曲度常常作為姿勢評估的參考標(biāo)準(zhǔn)。在直立的姿勢下，從后面觀察，脊柱的排列應(yīng)該在一條直線上；從側(cè)面觀察，脊柱與重力線的交匯點分別經(jīng)過了頸椎、腰椎和骶骨稍前方。脊柱的自然生理曲度，是為了適應(yīng)身體重心的平衡和吸收沖擊力。

6.脊柱結(jié)構(gòu)的姿勢變化

?常見的脊柱結(jié)構(gòu)異常，比如頸椎前伸、駝背、骨盆前傾、脊柱側(cè)彎等，這些姿勢的變化由許多因素決定，包括遺傳、疾病引起的結(jié)構(gòu)異常、工作和娛樂習(xí)慣、模仿行為、損傷后的身體代償、精神心理因素以及重力的影響。

7.脊柱結(jié)構(gòu)的張拉整體性

從教學(xué)的骨骼模型上看，我們脊柱的結(jié)構(gòu)是由不同的椎骨堆疊而成，壓力由上向下傳導(dǎo)。實際上，我們的脊柱并不是簡單的堆砌，而是一個張拉整體結(jié)構(gòu)。其中，椎骨是受壓構(gòu)件，椎骨周圍的肌肉和筋膜則是張力構(gòu)件。在該模型下，結(jié)構(gòu)的整體性處于張力的平衡當(dāng)中，而不是處于連續(xù)的壓力之下。這就是為什么我們的脊柱能夠承受身體的重量和運動壓力，同時還能保持平衡和穩(wěn)定性的重要原因。

8.脊柱是身體真正的核心

脊柱是人體的核心結(jié)構(gòu)之一，其穩(wěn)定性和強度對于人體其他器官和肌肉的功能都至關(guān)重要。脊柱的韌帶、肌肉和筋膜等結(jié)構(gòu)不僅為脊柱提供了支撐和穩(wěn)定性，也與其他組織相互作用，共同維持了人體的姿勢、平衡和運動控制。

參考文獻(xiàn)

1.Standring, S. (Ed.). (2016). Gray's Anatomy E-Book: The Anatomical Basis of Clinical Practice. Elsevier Health Sciences.

2.McGill,S.M.(2010).Core training:Evidence translating to better performance and injury prevention. Strength and Conditioning Journal, 32(3), 33-46.

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