夏季是腸胃疾病高發(fā)季節(jié)，鞍山胃康醫(yī)院提醒大家要注意控制好飲食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，以保持良好的腸胃健康。

首先，夏季氣溫高，人們的食欲會相應(yīng)減退，因此要合理安排飲食。夏天的熱量消耗較大，但人們的食量往往沒有相應(yīng)調(diào)整，導(dǎo)致脂肪、鹽分等過多攝入。因此，在飲食方面，我們應(yīng)該少吃高熱量、高油脂的食物，多吃清淡、易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果、粗糧等，以滿足身體所需的營養(yǎng)，同時(shí)減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

其次，夏季氣溫高濕度大，容易造成腸胃不適。因此，我們要注意食物的新鮮和衛(wèi)生。避免食用過期的食物，不吃生冷食物和不合理儲存的食品。盡量選擇健康的烹飪方法，如清蒸、燉煮、水煮等，避免過度烹飪導(dǎo)致營養(yǎng)流失。飲食過程中要盡量細(xì)嚼慢咽，充分混合唾液，有助于食物的消化吸收。

此外，夏季還要注意合理配餐。鞍山胃康醫(yī)院專家指出，夏天適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，可以補(bǔ)充體力，提高免疫力。但也要注意蛋白質(zhì)的來源，選擇低脂肪、高蛋白的食物，如魚、瘦肉、豆制品等。此外，適量補(bǔ)充維生素和纖維素也是很重要的，可以促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘和胃腸道疾病。

最后，夏季飲食中還需要注重水分的補(bǔ)充。夏季汗液的排出量較大，容易導(dǎo)致脫水。在飲食中攝取足夠的水分對于維持腸胃的正常運(yùn)作非常重要。鞍山胃康醫(yī)院建議，每天至少飲用8杯水，并適時(shí)喝些茶水、新鮮果汁、湯類等水分含量高的食物。

總之，夏季是腸胃疾病高發(fā)季節(jié)，我們要注意飲食的合理安排，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。合理配餐，選擇營養(yǎng)豐富的食物，同時(shí)注意食物的新鮮和衛(wèi)生。適量增加蛋白質(zhì)攝入，補(bǔ)充維生素和纖維素，合理補(bǔ)水，都是保護(hù)腸胃健康的重要措施。鞍山胃康醫(yī)院提醒廣大市民，關(guān)注腸胃健康，從健康飲食做起，遠(yuǎn)離腸胃疾病的困擾。