分享三個資料（圣多納釋放法、WSW自我分析、疾病與健康。如下四個圖，想要更多更詳細了解“圣多納釋放法”的可以去搜相關(guān)視頻，網(wǎng)上有很多資料。“WSW自我分析”來自電子書《人類根基教育》?！凹膊∨c健康”來自電子書《靈性煉金術(shù)：激勵人心的約書亞靈訊》），我個人覺得這三個資料結(jié)合起來用比較有效，單獨用其中一個很難有效。通過這三個資料我總結(jié)如下（我目前覺得是有效的，不知道對不對、對大家有沒有幫助）： 【負面情緒/不開心】來源于【強迫自己做/不做某事（也就是限制自己的行動，認為應(yīng)該做/不做某事）（比如強迫自己吃/不吃，強迫自己睡/不睡，……）】來源于【想要達成目標（目標比如:健康/有錢/變美/贏/變強/說服別人/方法有效（成功）/不犯錯/……）】來源于【三大欲望（想要控制、想要被認可、想要安全）】來源于【想要自由快樂】。 做法是：不開心時找出自己此刻執(zhí)著于什么目標（這個目標還伴隨著強迫自己去做/不做某事），找到后問自己為什么想要達成這個目標，會發(fā)現(xiàn)和三大欲望有關(guān)，這時就嘗試把強迫行為、目標和三大欲望都放下/放棄（放下的同時會發(fā)現(xiàn)不開心的情緒消失了）（關(guān)鍵是梳理情緒、行動、目標和欲望這四者之間的關(guān)系，梳理清楚了就很容易釋放）。