現(xiàn)在氣溫已經(jīng)開(kāi)始下降，天氣漸涼，冷暖多變，此時(shí)容易誘發(fā)多疾病，養(yǎng)生從現(xiàn)在開(kāi)始，才能達(dá)到延年益壽的目的！白天的溫度仍然接近20℃，可是夜晚，氣溫直接下降到了10多℃，晝夜溫差大、天氣干燥，飲食禁忌，牢記在心。本文摘錄于：孔氏圣德堂 http://www.kdt120.com/

　　一、多喝蜂蜜

　　秋季最大的氣候特點(diǎn)就是干燥，而蜂蜜能潤(rùn)燥，所以很適合秋天服用。秋季喝蜂蜜的時(shí)間推薦選擇早上，因?yàn)樵缟虾确涿郏梢钥焖傺a(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。

　　二、常吃龍眼

　　龍眼不但益氣補(bǔ)脾，養(yǎng)血安神，潤(rùn)膚美容，對(duì)貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等等也有幫助。

　　三、葡萄

　　葡萄色美、氣香、味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果實(shí)、根、葉皆可入藥，全身都是寶。

　　四、石榴

　　現(xiàn)代藥理研究表明石榴富含豐富的果糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易吸收脂肪等，在為人體補(bǔ)充能量和熱量同時(shí)不增加身體負(fù)擔(dān)。其中更獨(dú)有兩大抗氧化成分：紅石榴多酚和花青素，有助于人體消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多樣功效。

　　五、多吃豆類(lèi)食物

　　紅豆健脾利水、清熱除濕、消腫解毒、紅豆經(jīng)常食用還有減肥的功效，若是擔(dān)心“貼秋膘”，可以多喝紅豆湯、消暑化濕，還可以保持身材。

　　六、鴨肉

　　秋季的鴨最肥嫩，要多吃鴨肉，性涼，有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用。其蛋白質(zhì)含也比豬肉、牛羊肉高20%左右，經(jīng)常食用可增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。鴨肉脂肪含量較低，其中的不飽和脂肪易被人體消化，可以降低膽固醇，保護(hù)心臟。

　　七、茄子去秋燥

　　秋季吃茄子能降火氣，去秋燥，非常適宜。茄子可以有很多種做法，蒸、炒、拌均可。

　　八、秋藕

　　秋天是蓮藕收獲的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)的蓮藕吃起來(lái)口感最佳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也最豐富?？梢云鸬角鍩崛セ?、止渴潤(rùn)燥，清心安神的效果。蓮藕不僅可以用來(lái)燉湯，還可以做成大家愛(ài)吃的涼拌藕片，吃起來(lái)酸酸甜甜的，特別開(kāi)胃，非常適合秋季食用。

　　九、雪梨潤(rùn)肺止咳

　　秋天的雪梨一直被大家稱(chēng)為“樹(shù)上的礦泉水”，這個(gè)稱(chēng)號(hào)可不是白叫的，因?yàn)檠├娴暮扛哌_(dá)83%！秋天的雪梨肥嫩多汁，含糖量也不算高，是很多水果比不了的。秋天吃雪梨可以起到潤(rùn)肺止咳、生津化痰、清熱解毒的效果，雪梨可以直接生吃，也可以和銀耳或者川貝一起燉著吃，總之，秋天多吃雪梨錯(cuò)不了！

　　十、胡蘿卜補(bǔ)充維生素

　　胡蘿卜含有豐富的維生素，可以榨汁或是煮湯炒菜。

　　秋天養(yǎng)生飲食禁忌：生姜在秋季不宜食用，燥氣傷肺，容易加劇人體的水份流失。不宜吃得太辛辣，燒烤要少吃。少喝濃茶和咖啡。少吃煎炸和油膩的食物。

　　*孔氏驗(yàn)方*

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