很多朋友在訓(xùn)練場(chǎng)上練車時(shí)，如魚(yú)得水，把把都能過(guò)關(guān)，一到考場(chǎng)就慫了，屢屢掛科。能去考試，證明技術(shù)是過(guò)關(guān)的，那么造成掛科這種結(jié)果，必定是自己的心態(tài)沒(méi)調(diào)整好，主要就是太緊張了。

考試緊張是正常的，這幾乎是每個(gè)人都曾有過(guò)的體驗(yàn)。那么造成緊張心態(tài)的原因有哪些呢？怎樣才能克服這種緊張情緒？

? 01對(duì)考試期望值太高

平時(shí)練車練的不錯(cuò)，一直也是教練、同期學(xué)員眼中的學(xué)霸，就對(duì)考試寄予太大希望，總想著一次過(guò)，必須過(guò)，如果不過(guò)怎么辦？身邊的人會(huì)怎么樣看我？.....導(dǎo)致壓力太大，是產(chǎn)生考試焦慮的主要原因。

對(duì)策：拋開(kāi)要一次通過(guò)考試的執(zhí)念，為自己減壓。與其在考試前一直對(duì)并不存在的考試結(jié)果憂心忡忡，倒不如多想想接下來(lái)的考試步驟，讓大腦想點(diǎn)別的事，沒(méi)時(shí)間緊張。

02對(duì)考場(chǎng)環(huán)境不熟悉

突然要從訓(xùn)練場(chǎng)轉(zhuǎn)戰(zhàn)考場(chǎng)了，從一個(gè)熟悉的環(huán)境到一個(gè)陌生的環(huán)境，我們心里難免會(huì)有一些惶恐，這是正常的。

對(duì)策：盡量參加模擬考試，考前模擬不僅可以熟悉考場(chǎng)環(huán)境，熟悉考試車輛、考試路線、地形，還能夠加強(qiáng)學(xué)員考試的信心，知己知彼百戰(zhàn)百勝。

如果沒(méi)有機(jī)會(huì)去考前模擬的，也不要害怕，一般訓(xùn)練場(chǎng)跟考場(chǎng)的結(jié)構(gòu)都是差不多的，所學(xué)即所考，不管是訓(xùn)練場(chǎng)還是考場(chǎng)，教練教我們的方法都是沒(méi)問(wèn)題的，照常發(fā)揮即可。

??03對(duì)自己信心不足

還沒(méi)開(kāi)始考就總擔(dān)心自己考不過(guò)，自己嚇自己。自信心不足，往往會(huì)質(zhì)疑自己的能力，產(chǎn)生焦慮。

對(duì)策：信心來(lái)源于實(shí)力，自信是建立在實(shí)力基礎(chǔ)之上的?？记笆煜た荚噧?nèi)容，掌握考試技巧，加強(qiáng)自己不足方面的練習(xí)，這樣在考試前能夠做到心里有數(shù)，自然考試過(guò)程中就能從容自若了信心十足了。

在面臨考試的時(shí)候，一定要以一個(gè)平常心來(lái)面對(duì)?？荚囍皇菍?duì)自己的檢測(cè)而已，測(cè)試一下自己還有哪些方面沒(méi)有掌握好，考過(guò)了就說(shuō)明我們已經(jīng)學(xué)有所成，掛科了就說(shuō)明技術(shù)還沒(méi)到家，需再接再厲，總結(jié)這一次失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免下一次的失誤。所以大可不必太過(guò)于緊張，記住保持良好的心態(tài)是通過(guò)考試的最佳捷徑?！

正在學(xué)車或準(zhǔn)備學(xué)車的學(xué)員：

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