生活小科普—霜降后的飲食指南～

?????♀?霜降后飲食的注意事項

??秋冬飲食應以淡食為主。

??注意補氣血和養(yǎng)胃。

??飲食要以當季的食材為主。

?????♀?霜降后適合食用的食物

??南瓜

富含胡蘿卜素、??提升人體內(nèi)維生素A的水平。維生素A??保護呼吸道和上呼吸道黏膜。

??栗子

即??煮粥，也??做成栗子糕。具有補腎強筋和健脾養(yǎng)胃的作用。

??羊肉

適合秋冬時節(jié)食用，制作方法應清單，??清燉或燉胡蘿卜。

??柿子

具??潤肺作用，??減輕肺功能下降等癥狀。

??????秋冬季節(jié)陽光照射的時間較短，腦內(nèi)褪黑素會分泌較多，會導致情緒不穩(wěn)定或郁郁寡歡等，這種現(xiàn)象稱為季節(jié)性心理病，??增加每天曬太陽??的時間。