人的一生有近1/3的時(shí)間都在睡眠中度過，睡眠對于體力和精力的恢復(fù)十分重要，對一個(gè)人的工作效率、決策判斷、創(chuàng)造性思維起著決定性作用。大量研究結(jié)果顯示，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響人體的心血管、消化、神經(jīng)、免疫、代謝和內(nèi)分泌等系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)至關(guān)重要。

然而我們卻常常遇到睡不著、睡不醒、睡不好等問題，“褪黑素、酸棗仁粉、鍛煉、吉祥臥”嘗試后都沒有用，睿睿建議選擇助眠方式時(shí)先搞清楚自己屬于哪一類睡眠不好的人，這樣才能有效的改善睡眠。

一、失眠

入睡困難、眠淺多夢、容易驚醒、早醒后睡不著等等，這些都是失眠的主要表現(xiàn)。失眠是最常見的睡眠障礙，常常會對家庭、學(xué)業(yè)、工作造成損害，同時(shí)會給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。

二、睡眠相關(guān)呼吸障礙

這一類睡眠障礙通常以睡眠時(shí)呼吸異常為特征，有的人剛睡著就開始打呼嚕，而且聲音特別響亮，這就是呼吸異常的表現(xiàn)。除此之外打呼嚕時(shí)還會有短暫性的呼吸暫停，又或是睡覺時(shí)不自覺用嘴呼吸等行為表現(xiàn)。

三、過度嗜睡障礙

這一類睡眠障礙患者常常一覺睡到日上三竿或是想短暫午睡一下卻在睡醒時(shí)發(fā)現(xiàn)已日落西山，常常在白天應(yīng)保持清醒的時(shí)間進(jìn)入睡眠狀態(tài)。白天過度嗜睡會導(dǎo)致夜間沒有睡意，久久難以入睡。

四、晝夜失調(diào)性睡眠障礙

白天活動，晚上睡覺，是人類積極適應(yīng)自然環(huán)境變化形成的周期循環(huán)。晝夜失調(diào)性睡眠障礙，就是指那些經(jīng)常熬夜、通宵的人，他們在身體需要休息的時(shí)間強(qiáng)制身體活動，又在身體應(yīng)該活動的時(shí)間強(qiáng)制身體休息，久而久之會對身體機(jī)能、精神狀態(tài)造成嚴(yán)重的損害。

五、異態(tài)睡眠

我們常常聽說的“鬼壓床、夢魘、夢游、夢中胡言亂語說夢話”等等在睡眠中發(fā)生異常動作、行為、情緒、事件就是異態(tài)睡眠。異態(tài)睡眠有兩大危害，因快速眼動睡眠期的行為障礙可能會傷及自己或伴侶；異態(tài)睡眠可能在若干年后發(fā)展成為嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病，如帕金森、老年癡呆等。出現(xiàn)此類異態(tài)睡眠問題時(shí)，要積極進(jìn)行治療。

六、不安腿綜合征

不安腿綜合征的最常見表現(xiàn)是踢被子，入睡前明明被子蓋的好好的，睡醒后卻發(fā)現(xiàn)被子被踢到地上；或是睡醒后常常出現(xiàn)手腳僵硬、腰酸背痛等現(xiàn)象。不安腿綜合征通常是因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)病變而導(dǎo)致患者處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)產(chǎn)生不適感，強(qiáng)迫肢體活動，對睡眠質(zhì)量的影響很大。

大多數(shù)人都存在睡眠障礙，其中與精神心理疾病相關(guān)的失眠是最為常見的，如果你正在被睡眠障礙困擾著，千萬不要不當(dāng)回事！科學(xué)認(rèn)識睡眠障礙，到專業(yè)醫(yī)師就診，正確診斷及積極治療，每一個(gè)夜晚你也可以擁有良好的睡眠，開心與健康同行。