內(nèi)容來(lái)源：低等減肥系統(tǒng)課第六講：血糖和運(yùn)動(dòng) ?UP主：Unfun昂芳

講了控制血糖穩(wěn)定之于減脂的重要性，以及一些可靠的方法。

省流：不用太在意做的是有氧還是無(wú)氧或者一個(gè)運(yùn)動(dòng)的脂肪供能占比。

比較高效保持瘦體重同時(shí)減脂的策略：飯前練肌肉，飯后散步30分鐘等控制身體血糖水平（懶得練也可以忌口，按照糖尿病人的食譜吃飯控制血糖穩(wěn)定），以減少脂肪合成的條件（吃脂肪或者高血糖狀態(tài)）。

注意：血糖太低也不行，太低會(huì)分解肌肉來(lái)提高血糖，而且你狀態(tài)會(huì)很差很難堅(jiān)持下去。推薦狀態(tài)差了來(lái)一點(diǎn)總量少升糖快的小零食（綠箭白砂糖口香糖）