文/圖： 正氣站樁學(xué)堂

圖：部分網(wǎng)絡(luò)（侵刪）

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到了冬天的時候，你是否每天感覺到手腳冰涼怕冷，每天通過戴手套、泡腳過日子，如下圖

但是水杯拿開了，手繼續(xù)冰涼，腳離開泡腳盆了，繼續(xù)冰涼。要想根治手腳冰涼的癥狀，首先要找到其原因就是氣血不通，氣血活躍度不夠，到達不了手腳。通過每天練***10-30分鐘，可以很快地解決這個癥狀。經(jīng)常養(yǎng)生站樁的人，會感覺到全身都暖洋洋的，不管是冬天還是夏天，說明全身氣血循環(huán)比較好，經(jīng)絡(luò)的通暢程度也比較好，這樣的人一般都會比較少生病，即使生病了，也會好得比較快。?養(yǎng)生站樁的練習(xí)方法非常簡單，當是在站著休息就可以了，既然是休息，那么就是全身放松的狀態(tài)，下面通過針對這兩個問題來做實際性的分享。

1、雙手冰涼如何通過站樁改善？

2、雙腳冰涼如何通過站樁改善？

養(yǎng)生站樁不是萬能的，但是堅持練習(xí)對身體可以起到提高體質(zhì)的作用。
我們先來看下站樁的練習(xí)姿勢是怎么樣的。

以上是比較的無極樁的站樁姿勢

雙手冰涼如何通過站樁來改善

通過上圖站樁姿勢可以看出雙手的手勢呈含空狀，如夾個小球般。

如上圖所示，站樁時需保持這手勢

通過這個手勢，站立10-30分鐘，氣血可以很快到達手掌勞宮穴，如此一來，手自動會發(fā)熱發(fā)暖。
手掌要求如下：

1、手腕處保持平行，即手臂內(nèi)側(cè)與手掌保持一條直線，使氣血可以通達掌心? ? ?

?? ?2、虎口（畫圈處）保持平行，原理一樣。動作非常簡單，需要反復(fù)練習(xí)。

雙腳冰涼如何通過站樁來改善

雙腳冰涼的原因跟雙手一樣，都是氣血不通達造成，通過站樁可以非常輕松地解決，而且是一勞永逸，練習(xí)方法如下，請參考上圖（站樁圖）：

1、雙腳外側(cè)平行，與肩同寬

2、自我調(diào)整雙腳寬度后，把全身重心落在前掌涌泉穴處動作同樣非常簡單，反復(fù)練習(xí)后自然就能把握好這個與肩寬的度

解決任何問題我們都需要有足夠的耐心去對待，剛接觸可能有點陌生做不好，需要反復(fù)去練習(xí)琢磨，慢慢熟能生巧，就能把握得非常好，效果也自然會出來。