清明將至，各式Q彈軟糯的青團又開啟霸屏模式，太饞人了……

但你別看青團個頭不大，還有一副清新的面孔，就忽略了它的熱量！

看看上面這個熱量表你就明白了：100g米飯熱量是 116 千卡，而芒果味青團的熱量是 398 千卡，算下來是米飯的三四倍！簡直就是披著清新面孔的熱量炸彈！

看似“小清新”的它，為什么熱量那么高呢？

主要有以下 3 個原因：

①純純碳水炸彈

青團是用十足的糯米粉制成的，碳水含量爆棚，說它是主食也不為過！

②餡料高油高糖

青團的內(nèi)餡花樣繁多，包括傳統(tǒng)的豆沙、肉松，還有水果、奶黃等等。甜味的餡料要加糖，咸口餡料要鮮香誘人就得加油，這熱量自然也就蹭蹭蹭上去了！

③外皮還得刷一層油

由于青團上鍋蒸制的時候得防粘，會在外皮刷上一層食用油，無形之中又給青團增添了一點熱量

青團美味但熱量高，真有點為難減肥人了，那有沒有不胖人的吃法？

沒有！或者勉強把它當(dāng)主食！

把它當(dāng)成主食來吃，一天也最多只能吃 1 顆，再多的話會有熱量超標(biāo)的風(fēng)險！吃了青團，就建議不吃、少吃主食，或者增大運動量。PS：不要晚上吃青團，不好消化，容易影響胃腸休息