現(xiàn)在有很多朋友因為生活節(jié)奏快、壓力大等等原因，有入睡困難的問題，睡前少做下面這五件事，或許能幫您改善睡眠。

第一，睡前不要做劇烈的運動，睡前過度的運動會導致心肺負擔加重，心跳加快，使大腦處于一個興奮的狀態(tài)，難以入睡。

第二，睡前別吃夜宵，晚飯也別吃太飽。食物堆積在胃腸中會產(chǎn)生飽腹感，血液也會大量地供給到胃腸，大腦很容易出現(xiàn)缺氧缺血，不利于入睡。

第三，睡前別喝酒，咖啡、濃茶。這三種飲料都會刺激大腦神經(jīng)，讓人處于興奮狀態(tài)，導致入睡困難。

第四，睡前別玩電子產(chǎn)品。很多人喜歡睡前玩手機或者玩電腦，越玩越想玩，越玩腦子越清醒，想睡都睡不著。

第五，睡前別胡思亂想。關(guān)心、牽掛的事都會讓大腦持續(xù)的思考，精神緊繃，導致入睡困難。

做到以上這幾點，還你一個好睡眠。不過，需要注意的是，如果長期入睡困難，還是建議您盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。