9個(gè)營養(yǎng)冷知識(shí)，第7個(gè)長期堅(jiān)持還有利于減肥！
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00:09
?是果蠅的幼蟲，可以吃；
還能補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)蛋白質(zhì)。
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00:17
?蔥、姜、蒜、洋蔥，最好別放冰箱；
適宜放在陰涼干燥的環(huán)境中。
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00:23
?推薦采用冰箱冷藏室解凍生肉；
原因：營養(yǎng)保存會(huì)更好，也干凈衛(wèi)生。
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00:34
?早飯吃飽&晚飯吃飽，減重效果一樣；
控制好總熱量，體重減輕沒有差別。
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00:46
?黑點(diǎn)是成熟后期的生理表現(xiàn)；
果肉是好的，就可以放心食用。
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00:54
?大多數(shù)果蔬去除農(nóng)藥殘留，高效的方法還是用清水清洗；
清洗時(shí)，應(yīng)該伴有機(jī)械運(yùn)動(dòng)，流水輕輕搓洗大概30秒以上。
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01:05
?降低餐后血糖的吃飯順序：素-葷-主食；
長期堅(jiān)持，有助于減肥；
餐前30分鐘，可以稍微吃一點(diǎn)富含蛋白質(zhì)或者膳食纖維的零食，效果類似。
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01:19
?增加食物熱效應(yīng)（DIT）的操作方法：空嚼幾口，再咽下去；
固體食物多嚼一嚼，也有類似效果；
細(xì)嚼慢咽總體都會(huì)讓人感覺更飽一些。
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01:37
?沒啥好處；
還可能會(huì)有微生物污染以及過敏的風(fēng)險(xiǎn)！
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