今年的國慶趕上了和中秋假期的疊加，在這八天的小長假里，有不少人會選擇用豐富多彩的聚會，來充實這8天的假期。但是在享受美味的同時，大家又該如何兼顧養(yǎng)生？

假期飲食 重視“量”控制

醫(yī)生表示，假期聚會、聚餐活動增加，大家如果暴飲暴食，就很容易消化不良，急慢性胃腸炎發(fā)生的概率也會大大增加。

林莉 福建省人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師

秋天早晚溫差比較大，如果胃腸道沒有做好保護，就容易受涼，出現(xiàn)胃痛、胃脹；在食物的選擇上，要盡量避免以前比較少吃少見的食物，還有一些口味比較重的，特別是生冷瓜果之類，如果這些吃得比較多，可能會出現(xiàn)腹痛腹瀉這類的情況。

假期飲食，最重要的就是控制量，尤其是肉和海鮮，每天的量最好控制在120到200克，煎炸油膩以及辛辣刺激等重口味食物更是要控制。

警惕“秋瓜壞肚”

應(yīng)慎食生冷瓜果

此外，醫(yī)生還提醒說，到了秋天，就不宜貪食西瓜等生冷瓜果。因為生冷瓜果容易使胃腸受寒，抵抗力下降，助長體內(nèi)濕氣增加，損傷脾胃，從而引起急慢性胃腸道疾病。

林莉 福建省人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師

可以多吃些橙黃色的蔬菜，如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等，可以彌補秋季人們體內(nèi)減少的維生素A，還有面餅、饅頭、豆制品等發(fā)酵食品，山藥、土豆、地瓜等薯類，都是秋季非常好的養(yǎng)生食物。

那么在秋天，氣候比較干燥，哪些食物比較適合呢？

當(dāng)下，福建地區(qū)的柚子也開始陸續(xù)上市，醫(yī)生表示，柚子是一個很好的水果，能消食化痰、溫中止痛。除了柚子茶、柚皮糖，一種名為柚子米酒的藥膳飲品，對受涼后容易腹痛的人群來說，比較適合。