2020年11月30日咱家吃的啥

2020-11-30 23:01 作者:咱家今天吃的啥 0人讀過(guò) | 我要投稿

冬天來(lái)了，糖友們會(huì)覺(jué)得血糖不好控住了，總是有點(diǎn)高，原因是什么呢？請(qǐng)看下面幾點(diǎn)分析。

一.冬天血糖偏高的原因：

1.冬天溫度較低，使血管遇冷收縮，容易引起血壓升高。同時(shí)會(huì)刺激交感神經(jīng)讓體內(nèi)的兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增多，會(huì)影響血糖的上下波動(dòng)。

2.天氣寒冷，人們的食欲明顯增大，高糖、高脂肪和高熱量的食物吃得多了，如火鍋、肉類(lèi)，粥類(lèi)等升糖指數(shù)高的食物。

3.因?yàn)槭彝饫?，出門(mén)活動(dòng)的次數(shù)少了。

4.有的人怕冷，早上不愿起床打胰島素或吃藥，有的甚至是忘記了，使血糖不穩(wěn)定。

二.冬天控制血糖高的方法

1.保持健康飲食，控住好體重，少吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物。

飲食以蒸、煮、燉類(lèi)食物為主，比較清淡的口味，也能滿(mǎn)足糖友對(duì)熱量的需求。還可多吃一些新鮮蔬菜和低糖水果。

2.冬天也要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，天氣好時(shí)，可在早晚餐后1小時(shí) 去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。天氣不好溫度太低時(shí)，可在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如原地慢跑、原地快走、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間可遵醫(yī)囑。

適度的有氧運(yùn)動(dòng)可刺激胰島素分泌，對(duì)調(diào)節(jié)血糖十分有益。

如果飲食和運(yùn)動(dòng)方法都試過(guò)了血糖還是高，可及時(shí)去醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生幫助調(diào)整用藥的問(wèn)題。