我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

牛奶被譽為“白色血液”，富含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，是人體鈣的最好來源，經(jīng)常食用對身心健康有好處。但有些人卻不適合食用：

1，消化不好和正在腹瀉的人盡量不要喝，在腹瀉時，腸胃功能會下降，對牛奶中的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)無法完全吸收，就會加重病情。

2，腎結(jié)石的糖友不適合喝，牛奶含鈣較多，喝了后有加重腎結(jié)石病情的風險。

3，患膽囊炎、胰腺炎的糖友不能喝牛奶，牛奶中的脂肪會加重膽囊和胰腺的負擔，使癥狀加重。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量，小麥面、玉米面、蒸土豆。）

2.柿子椒炒豆皮，192克

3.炒芥菜絲，32克

4.煮雞蛋，56克

5.雞蛋湯，1中碗

午餐：

1.烤雜糧饃，50克（面粉重量，小麥面、玉米面、蒸土豆。）

2.上海青豆皮炒香菇，204克

3.白菜湯，1中碗

晚餐：

1.烙薄餅，50克（面粉重量。）

2.柿子椒炒肉絲，172克

3.白菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，124克（獼猴桃、金桔重量。）