想生一個健康的寶寶，是每一個女人的愿望，但是現(xiàn)在很多女性的身體都處于亞健康狀態(tài)，并不適宜孩子的生長。要知道，母體好比是土壤，孩子就是一顆種子。種子要發(fā)芽、健康生長自然離不開肥沃的土壤，一旦土壤貧瘠，即使種子再好也無濟(jì)于事。在備孕的時候，應(yīng)該怎么科學(xué)的調(diào)理身體呢？

1、充足的睡眠：休息是為了走更長遠(yuǎn)的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。

2、攝取營養(yǎng)良好的飲食：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要雜，要多，要粗，要原味，同時變化也要多;此外就是切記不能夠暴飲暴食。

3、調(diào)整作息時間

生活盡量規(guī)律化起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機(jī)率，及養(yǎng)出脾氣好、風(fēng)度從容的孩子。

4、補充葉酸

補充葉酸，懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育;少吃腌漬食物，還可以緩解營養(yǎng)(營養(yǎng)食品)缺乏癥。