自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，梨形粗腿，目前有一捏捏平臺期。

?姨媽是四個月空白期，睪酮高，在盡量戒乳糖和冷飲。

?之前有四年時間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食碳水腦袋又總是會吃多。

?現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂減脂，瘦腿，和食物和解，養(yǎng)來姨媽和夏天穿裙子！

早起一杯黑咖跑步去了

早餐：豆?jié){???全麥吐司一個半???雞蛋???香蕉??

上午加餐：大棗五個????

午餐：莘子園自助 有苦瓜 菜心 茼蒿 西藍(lán)花 木耳 荷蘭豆 雞胸肉 玉米餅 奶黃包 醬香餅 炸蘑菇

下午加餐：酥餅一個?綠茶酥半個?西梅五個

因為舍友回本科學(xué)校考專八回來的晚我們?nèi)ソ铀?回來之后要給另一個舍友過生日吃蛋糕就尋思不吃晚飯了 結(jié)果下午就胡亂塞了些還不如吃個玉米去唉

晚上應(yīng)該還會吃塊蛋糕但是應(yīng)該很晚了就不等了 今天早起量腿圍還挺滿意的所以吃的沒有特別有罪惡感但我知道今天進(jìn)食十分不合格???