文：公眾號(hào) 正氣站樁學(xué)堂

圖：網(wǎng)絡(luò)（侵刪）

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有些老年在退休后就感覺(jué)失去了生活目標(biāo)，乃至精神空虛，也有些老年人選擇運(yùn)動(dòng)健身作為消遣，這也是很好的，但是由于年齡大了身體機(jī)能在下降，因此選擇運(yùn)動(dòng)方式需要慎重考量自己的能力。
今天以最簡(jiǎn)單和常見(jiàn)的跑步運(yùn)動(dòng)和站樁靜功來(lái)分享這個(gè)話題。
我們?cè)谂懿降臅r(shí)候，身體內(nèi)部在發(fā)生著什么樣的變化呢？

1. 當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身上的肌肉消耗了全身85%的氧氣，這樣相對(duì)其它器官像大腦心臟肝腎等就顯得供氧不足了。

   
   

2. 心跳過(guò)快，心率過(guò)大，這種情況下心臟將超負(fù)荷，容易引起其它毛??？

3. 運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸，這是眾所周知的，激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸推積和缺氧。

4. 激烈運(yùn)動(dòng)容易引起意外損傷，像關(guān)節(jié)或腳扭傷之類(lèi)。
   

綜上所述，跑步對(duì)老年人是?大于利，但是確實(shí)喜歡跑步的老年朋友建議選擇慢跑，注意留意自己的心跳。
以上的種種描述證時(shí)對(duì)于老年人最合適的健身方式是站樁，站樁的好處和功效在以前文章已描述過(guò)，這里不再重復(fù)