?今天認(rèn)真學(xué)習(xí)了嗎 8/10

（明天可以把兒科的課本看完啦，但是感覺啥也沒記住←_←，再背背書寫寫練習(xí)吧）

?今天有好好作息嗎?8/10

（居然又雙叒叕起遲了！??！不知道為啥這么能睡，居然睡了快10個(gè)小時(shí)，以后要睡得更早一點(diǎn)；早上的早飯也有點(diǎn)遲了，真的是連鎖反應(yīng)~但是總體還好啦~）

適應(yīng)期:1.1～1.21（考試月）

1.習(xí)慣——從簡單開始，不要太注重體重

早睡早起（11:30～8:00）

每天記錄總結(jié)

2.飲食——定時(shí)定量，暫時(shí)固定食譜

早:一杯豆奶/豆?jié){

午:一菜一湯一飯

晚:3勺燕麥/1個(gè)包子/1杯豆奶

加:一拳水果

3.運(yùn)動(dòng)? ?不作要求

早睡早起

??昨晚11：20上床睡覺??

??早上9：16自然醒

可把孩子嚇?biāo)懒?，還以為睡過頭了

還好今天的課在下午，但我還是浪費(fèi)了小半個(gè)上午的時(shí)間〒▽〒

今日飲食

早餐：一杯豆奶（加了兩袋豆奶粉）

??喝完甜得要死嘴里還都是渣渣，木糖醇也齁得慌，這次的豆奶粉真的踩坑踩坑！

午餐

??可能是因?yàn)樵顼執(zhí)t了，還比平時(shí)吃得多，今天中午不怎么餓，但是還是沒有例外地光盤啦~省錢和減肥最重要的一點(diǎn)就是知道自己需要多少??量出為入

下午加餐：一個(gè)小橙子

晚餐：一杯豆奶一杯豆?jié){

??用豆?jié){粉和室友換了一袋豆奶粉，為什么人家買的豆奶粉這么好喝啊(ㄒoㄒ)?

運(yùn)動(dòng)

??

所有的告別里，我最喜歡明天見。

good night, guys~

see you tomorrow~