減肥餐吃紅薯的5大好處：?

1、利于腸道健康，富含膳食纖維，促進腸道益生菌生長。?

2、有助于減脂，飽腹感強，低脂肪，低熱量，低GI值，可穩(wěn)定血糖。?

3、保護心血管，高鉀低鈉，有助于降血壓，含粘性蛋白質，可預防血管硬化。?

4、抗氧化，含維生素C、植物多酚、皂苷等，抗癌抗氧化。?

5、保護視力，富含胡蘿卜素，可轉化為維生素A，預防夜盲癥。?

明星都在用的5天減肥食譜：?

第一天?

早：紅薯+雞胸肉 午：雜糧米+沙拉 晚：2個紅薯?

第二天?

早：牛奶+紅薯 午：紅薯+雞腿+炒青菜 晚：蝦仁炒西蘭花?

第三天?

早：水煮蛋+豆?jié){+紅薯 午：紅薯+金針菇+雞胸肉 晚：海帶湯/紫菜湯?

第四天?

早：草莓+紅薯 午：鴨腿+蔬菜沙拉 晚：2個紅薯?

第五天?

早：牛油果+水煮蛋+沙拉 午：紅薯+牛肉+杏鮑菇 晚：豆腐湯+青菜+紅薯?

注意：晚上6點后不要再吃任何食物，每天飲水量保持在2500ml！