天氣漸熱，濕多，給孩子有效喝水，才能補津液！最近天氣漸漸熱了，有時候氣溫突然就飆到30℃，孩子出汗就非常多，父母都會提醒孩子多喝水，避免體內(nèi)津液不足。 津液不足，會讓孩子大便干、心煩氣躁，甚至還可能引發(fā)生病。 長期出汗多，津液沒有補足，還容易形成陰虛火旺的體質(zhì)。 我們會發(fā)現(xiàn)有些孩子就是不愛喝水，除非是甜味的水；有些孩子拼命喝水，還是口干舌燥。 祛濕生津 不愛喝水的孩子，往往有兩種情況： 一種：孩子長期飲食口味偏重味，導致脾虛，吃不了淡味的食物，需要甜味刺激味蕾。 另一種：孩子體內(nèi)有濕，濕困住了脾胃，導致口渴就是不想喝水。也孩子有想喝水，但是喝下去后，肚子又難受。這種情況，在春夏特別典型。 因為濕氣困住了脾胃，導致脾胃很難運化新的水液，身體會本能的拒絕。 濕多的其它表現(xiàn)： 舌苔膩或者水滑，大便比較粘（或者前干或黏軟）、汗水黏糊糊、身上長各種紅疹子或者小疙瘩冒出比較多、汗皰疹、懶洋洋不愛動、感覺沒有精神、總是睡不飽（時間充足）等。 這個時候，我們需要給孩子祛濕，把脾胃從濕濁中解救出來，給孩子吃點祛濕粥，祛濕湯、祛濕茶都可以。 濕熱多的孩子，就兼顧祛濕和清熱，可以喝清濕熱茶飲，祛濕之后，脾胃恢復正常，孩子吃進去的食物，喝進去的水，才能生津止渴。 生津才能止渴 孩子拼命喝水還不解渴，這是因為水變成津液的有效率比較低，無法在短時間內(nèi)，給身體迅速補充津液。 如果孩子在短時間內(nèi)出汗比較多，那么這個時候需要喝點養(yǎng)陰生津的茶飲，比如夏天我們經(jīng)常喝酸梅湯、烏梅三豆飲，生津能力比較強。 春末，我們可以給孩子泡檸檬陳皮茶，家里有備五汁飲的小伙伴，也可以喝起來，特別是運動流汗后，可以養(yǎng)陰生津。 春天的茶飲，不要泡太酸了，檸檬一片就可以，味道調(diào)到微微一點酸，酸能化陰生津。 特別注意：檸檬洗凈后，帶皮泡，不是擠入檸檬汁。 兩個小細節(jié) 孩子運動后，流汗多，雖然非?？诳?，這個時候，一定要小口慢慢喝，身體反而更能生津止渴。 如果一下子牛飲，身體根本應付不了這么多水，會當做垃圾排出，容易越喝越渴，甚至會出現(xiàn)健康危險。 運動流汗后，不建議喝冷飲，因為冷飲要變成津液，身體要花更多的氣血來運化，另外對于脾虛的孩子而言，如果運化不了冷飲，就變成寒濕困住脾胃，就得不償失。